エイジングケアは、30代、40代、50代、いつからでも！アンチエイジングで健康な毎日を

お肌のアンチエイジングに向いている食材って？

アンチエイジングと聞いて、あなたはどんな方法を思い浮かべますか？

美容液などのスキンケア、、エステ、、運動、、サプリメント、、睡眠、、食生活、、など、さまざまなアンチエイジングの方法がありますね。

今回は、体の内面から取り入れることのできる『特にお肌へのアンチエイジング効果の高い食べ物』についてご紹介します！

１． オリーブオイル

オリーブオイルは、老化の原因となる活性酵素を除去する働き（抗酸化作用）があるため、肌荒れを防いでくれます。

またビタミンＥを多く含んでいるので血流が良くなると同時に新陳代謝を活発にさせてくれます。

お肌のツヤ・ハリにも効果的ですよ！
　
２． 緑黄色野菜

野菜の中でも、βカロテンを多く含む緑黄色野菜がおすすめです。

なぜならβカロテンは抗酸化作用が高く、さらに皮膚や粘膜を強化し、肌荒れや老化予防にも役立つからです。

特にブロッコリー、ホウレンソウ、ニンジンなどがおすすめですよ。

３． 果物

果物は、豊富なビタミンをもち、抗酸化作用が高いと言われています。

特に、キウイフルーツは抗酸化成分を多く含み、ビタミンＣも豊富なためアンチエイジングにはおすすめです。

４． 青魚

アジ、サンマ、イワシ、マグロなどの青魚にはＥＰＡやＤＨＡが豊富に含まれています。

これはオメガ３系脂肪酸といわれる脂肪の一種で、血液の流れを良くしたり、新陳代謝を促します。

また抗炎症作用が高いのも特徴です。

脂肪に多く含まれているため、旬の時期の上質な脂がのっているものがおすすめです。
※生で食べるとより効果的ですよ

５． 発酵食品

大豆イソフラボンを含んでいて、このイソフラボンが女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをすると言われています。

イソフラボンは、コラーゲンの増加・新陳代謝の促進・美肌効果が期待できるため、女性にとてもおすすめの栄養素です。

また、血液サラサラ効果をはじめ動脈硬化の予防や女性ホルモンのバランス調整もしてくれます。

アンチエイジングに硬化的な抗酸化作用にも優れていますよ！

ちなみに、下記のような食べ物を摂ると、老化を早めると言われているので注意しましょう！

・炭水化物　・砂糖　・塩　・コーヒー　・飴　・人工甘味料　・アルコール
・揚げ物類