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肝臓を『元気にする』４つの方法とは

あなたの肝臓は元気ですか？

自信をもって『元気です！』と答えられる人は、この先を読む必要はありません。『最近、よくお酒を飲んでいるな』『ストレスが溜まってるかも』という人はぜひ読み進めてください。

肝臓は『超』重要な臓器です

肝臓は、私たち人間が生きていく上でとっても重要な臓器。『代謝』『エネルギー合成』『解毒』をはじめ様々な働きをしています。重要な役割を担っている一方で、病気になっても自覚症状がほとんど出ないため『沈黙の臓器』とも呼ばれていますね。

肝機能が低下すると『疲れやすくなる』『よく眠れない』『イライラしやすくなる』『肌や髪の状態が悪くなる』といった不調が起きます…。

肝臓を元気にする４つの対策とは？？

対策１：肝臓をマッサージ

あまり知られていませんが、肝臓はマッサージすることができます。やり方は、右側肋骨の下から手を入れて（持ち上げるような形で）、差し込んだ手を上下・左右に動かすだけ。※慣れるまでは、もう片方の手で添えながら行うと良いでしょう

痛みを感じる人は、肝臓が弱っているサインです。優しくマッサージして肝機能を正常に戻しましょう。

対策２：ホッカイロを貼る

肝臓は、血液全体の約４０％が運ばれてくる臓器といわれています。つまり、肝臓の働きが鈍いと、全身の血流にまで影響が及んでしまうのです。

肝臓の血流が滞らないよう『温める』ことが大切です。１番良い方法はゆっくり半身浴をすることですが、毎日ゆっくり入浴する時間がない人は『ホッカイロ』がおすすめ！肝臓の位置あたりに（洋服の上から）ホッカイロを貼るだけでOKです。

対策３：食べ過ぎない

『現代人は食べ過ぎている』といわれています。

過剰な栄養摂取は肝臓を疲れさせ、肝機能を低下させる原因に…。日頃から食べ過ぎには注意して、ちょっと食べ過ぎたかな？と感じた時は半日でも良いのでファスティング（断食）することをおすすめします。

対策４：ストレスは発散する

過剰なストレスは、肝機能を低下させます。肝機能の低下により、さらにイライラしやすくなりストレスが溜まる…と悪循環に陥ってしまうのでご注意を！

『今日のストレスは、今日のうちに発散する』というスタンスで、早めに対処しましょう！