エイジングケアは、30代、40代、50代、いつからでも！アンチエイジングで健康な毎日を

アンチエイジングの基本中の基本とは・・・？

アンチエイジングとは？？

今更ですが・・・『アンチエイジング』の意味を知っていますか？

普段、何気なく使っている言葉だと思いますが、アンチエイジング＝美容と思い込んでいる人も多いでしょう。

しかし、アンチエイジングという言葉は美容だけでなく、健康面、栄養面、医学など様々な場面で使われています。

アンチエイジングを直訳すると、アンチ（抵抗する）とエイジング（加齢）の意味になります。

つまり、加齢に抵抗するという意味合いがあり、老化を遅らせる方法ということで使われています。

では、どうしたら老化を遅らせられるの？？

今回はアンチエイジングの基本中の基本である『日常生活』を見直していきましょう。

１． 規則正しい生活を心がけよう

きちんと「朝」起きて「昼」に行動し「夜」は寝ましょう！

本当に基本的なことですが、このリズムを常に心がければ、一定のサイクルができて体は正常に機能します。

〜ランクアップ法〜
『寝不足』には気をつけましょう。

なぜなら、睡眠中に作られる成長ホルモン（＝若返りホルモンとも言われる）の分泌が減ってしまうため。
　
２． 基本的なスキンケアを心がけよう

洗顔やスキンケアは怠らずに毎日きちんとしましょう。
※化粧したまま寝るなんて…絶対NG！

〜ランクアップ法〜
夏以外の季節も『日焼け止め』を塗りましょう。

年中ある紫外線を遮ることで肌の老化を遅らせることができます。
※夏に使用する日焼け止めよりも弱いものでOK！

また『サングラス』をかけることで、目元のしわを防ぐことができます。

目の周りの皮膚は薄いため、紫外線の影響を最も受けやすい場所なのです。

３． バランスのとれた食事を心がけよう

やっぱり１日３食バランスのとれた食事が大事です。

偏った食生活を続けているとアンチエイジングどころか、病気までも発症しかねません。

〜ランクアップ法〜
アンチエイジング効果を特に発揮する食材『ブロッコリー』『黒酢』を積極的に取り入れましょう。

嬉しい抗酸化成分がたっぷり入っていますよ！
　　
４． 適度な運動を心がけよう

あまり激しい運動は、逆に老化を促すと言われています。

そのため、軽いウォーキングやジョギングなどがおすすめです。

〜ランクアップ法〜
成長ホルモンがより分泌される『スクワット』がおすすめです。