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アンチエイジングの大敵『活性酸素』を狙い撃ち！

女性なら誰しも『お肌の老化を止めることができたら…』と願っているはずです。

そのために様々な化粧品を試したり、エステに通ってみたり。

しかし、何が原因で私たちは老化していくのか知っていますか？

その答えはズバリ『活性酸素』です。

今回はこの活性酸素について詳しく解説しましょう。

活性酸素って？

私たちは呼吸することで酸素を取り入れてエネルギーを作り出しますが、一部の酸素は体内に取り込まれると「活性酸素」という物質に変化します。

活性酸素はもともと体内に必要な物質。体内に侵入した細菌やウィルスを撃退するために、白血球から放出されます。

それは殺菌、消毒としての役割があります。

しかし、活性酸素を必要以上に作り出すと、正常な細胞を酸化させたり、ＤＮＡを攻撃してしまうのです…。

その結果、老化や病気をまねきます。

つまり、活性酵素はバランスが大事なのです。

では一体どんなことに注意したら良いのでしょうか？

老けたくないなら、注意して！

　　・紫外線を避ける
　　・喫煙をやめる
　　・ストレスをためない
　　・お酒を控える
　　・適度な運動をする
　　・食品添加物をなるべくとらないようにする

すべては無理でも、できることを見つけて意識してみるだけで活性酸素の増加を抑えることができます。現時点では目に見えて分からなくても、年齢を重ねると『差』が出てきますよ！

活性酸素を除去するためには？

増えすぎた活性酸素を除去する働き、これを抗酸化作用といいます。

もともと体内に備わっている機能ですが、年齢とともに衰えてしまうものなので、意識して補う必要があります。

抗酸化作用があると言われているもの・・・

・野菜や果物に多く含まれる栄養素であるビタミン類（特にＡ・Ｃ・Ｅ）
・植物や魚介類に含まれる色素成分であるカロテノド
・植物に含まれる色や香りの成分であるポリフェノール

例：バナナ　プルーン　ココナッツオイル　アボカド　納豆　キャベツ　アーモンド　ニンニク　わかめ