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『若返りホルモン』を増やす３つの方法~アンチエイジング~
女性なら『若返りホルモン』と聞いて、耳を傾けない人はないでしょう…
何歳になっても若々しくいたいと思うのが、女心というものですよね。
そこで、今回は若返りホルモン（＝成長ホルモン）の分泌を促す方法を３つご紹介します。
どれも簡単に実践できるものなので、ぜひ今日からトライしてみましょう！
若返りホルモンを増やす方法① お腹を空かせる
「お腹空いた〜」という状態になると、成長ホルモンの分泌が促され、サーチュイン遺伝子が発動します。
※サーチュイン遺伝子は、抗老化遺伝子とも呼ばれ、活性化することでアンチエイジング効果があるとされています
さらに、アディポネクチン（善玉ホルモン）も分泌されて血管がキレイになるため、老化防止につながるでしょう。
こうした理由から、ダラダラ食いは止めること！
意識して１日に数回は空腹状態をつくるようにしましょう。
若返りホルモンを増やす方法② スクワットをする
他の記事でもご紹介しましたが、スクワットはアンチエイジングに最適な運動です。
一定のリズムでゆっくり行うことで、成長ホルモンの分泌が促されるでしょう。
まずは、１日２０～３０回を目安に始めてみることをおすすめします。
太ももがパツパツに張る感覚になったら、それは若返りスイッチオン！のサインかもしれません！？
若返りホルモンを増やす方法③ 心地よい睡眠環境に変える
毎日ぐっすり眠れていますか？
成長ホルモンは睡眠中に分泌されるため、睡眠不足や安眠を妨げる行為はNGです。
下記のような工夫をして、快眠を心がけましょう。
・寝る前にスマホやPCは見ない
・寝具はこまめに洗って清潔に保つ
・寝る前にカモミールティーを飲む
・軽くストレッチをしてから布団に入る
・寝る２時間前には食事を終わらせる
・着心地の良いパジャマに変える
・こまめに布団を干す
・夕飯は軽めに済ませる
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