肌を育てる『快眠術』って？~肌荒れ知らず~
あなたは毎日ぐっすり眠れていますか？
やっぱり、美肌を育てるためには良質な睡眠が欠かせません。
今日は『肌が喜ぶ快眠術』をご紹介します！
快眠術① 毎朝、同じ時間に起きる
毎朝同じ時間に起きることで、質の良い睡眠を保つことができます。
しかし、仕事の関係で毎朝バラバラの時間に起きたり、休日に寝すぎてしまうと、体内リズムが崩れて睡眠の質が低下してしまうのです…。
休日に朝寝坊するとしても、普段起きる時間プラス２時間までに抑えましょう。
快眠術② 首を温める
首まわりは血管が集まる場所なので、首を温めると全身の血流が良くなり眠りの質が上がります。
いまいち寝つきが悪い時は、蒸しタオルを首の下に置いて眠ると良いでしょう。
タオルを温めるのが面倒…という方は、市販の温熱シートを利用すると良いですね！
首の温め効果は快眠だけでなく「美肌」「疲労回復」「免疫力アップ」などもあるので、ぜひ実践してみてください。
快眠術③ 部屋を暗くする
寝る３０分前くらいには部屋を暗くしておきましょう。
（少し明かりが欲しい人はフットライトなどがおすすめ！）
暗いところにいると徐々に脳が睡眠モードにシフトされていきます。
※明るい状態で寝ると、成長ホルモンが分泌されにくくなり太りやすくなりますよ！
＜快眠術④ 夕方以降は昼寝しない
昼寝をするなら１２時~１５時の間の１５分くらいがおすすめ！
それ以降に寝てしまうと、不眠の原因になってしまうので注意しましょう。
夜ぐっすり眠るためには、日中しっかり活動して体を疲れさせておくことも大切なのですね。
快眠術⑤ 心地よい下着をつける
寝る時は、体を締め付けない心地よい下着を選びましょう。
バストが流れてしまうのが不安な方は、ワイヤーが入っていない夜用のブラジャーがおすすめです。
さらにパジャマは「天然のエアコン」とも呼ばれるシルク素材のものを選ぶと良いでしょう。
女優さんやモデルさんの間でも、快眠グッズとして人気が高いそうですよ。
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