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生理前のイライラ女子におすすめ！解消術

生理前にイライラしてしまうあなた、毎月のように悶々とした時間を過ごしていませんか？

でも大丈夫、大半の女性があなたと同じような経験をしています。

今回はイライラの解消術をご紹介するので、ぜひ来月から試してみませんか？

１、 そんな時期だと受け入れる

「女性は月に４回性格が変わる」と言われるほど、女性ホルモンは私たちの心と体に大きな影響を与えています。

生理１〜２週間前はまさにイライラ期！イライラしてしまうのは、当然のことなのです。

今はその時期だと受け入れて、自分を労ってあげましょう。

２、 白砂糖を断つ

生理前は、インシュリンのバランスが乱れて低血糖になりがち。

そのため無性に甘いものが食べたくなる女性が多いと思います。

しかし生理前だからと言って甘いもの（特に白砂糖！）を食べ過ぎてしまうと、血糖値の急上昇を招きます。

すると余計に情緒不安定になりイライラしやすくなるので要注意です！

せめて白砂糖の代わりにココナッツシュガーや黒糖をつかったお菓子にしましょう。
※ただし、食べ過ぎはNGです

３、 １人で過ごす

生理前は、自分で感情をコントロールできないほど精神的に不安定になりやすいですよね。

気兼ねない家族には、八つ当たりしてしまうこともあるのではないでしょうか？

家族ならまだしも、恋人・同僚・友人に八つ当たりしてしまっては後々の関係性に問題が生じてしまいます…。

こうしたイライラ期は、なるべく人と会わず1人でのんびり過ごすほうが無難と言えるでしょう。

４、 体を温める

体を冷やすと自律神経が乱れるので、ホルモンバランスにも影響します。

イライラ期は体を温める工夫を積極的に行いましょう。

手軽な方法としては、半身浴・足湯・腹巻など。また「味噌」「かぼちゃ」「小豆」「ネギ」などの体を温める食品やホットレモン・生姜湯などをいただくと良いですね！

逆に体を冷やす食品トマト・キュウリ・ナス・バナナ・梨などは極力控えることをおすすめします。

５、 友人とお喋りする

女性にとってお喋りは最高のストレス解消法と言われています。

親しい友人とランチに行ったり電話で話すなどして、内側にこもった負のエネルギーを発散させてしまいましょう。

話し終わる頃にはだいぶ体が軽くなっているはずです。