すぐにラクになる！？子育て中のイライラ解消法
子育て中、イライラしないお母さんなんていません。
誰しも完璧ではないし、自分の感情を上手くコントロールできない時だってあるはず…。
今回はそんなイライラした時の解消法をご紹介します。
騙されたと思ってまずは１回トライしてみてくださいね。
１：思い切って泣く
子育て中は泣きたくなるようなことがたくさん！
でも母親だから我慢して我慢して…。積もり積もった我慢はいつか爆発して、その矛先は夫や子供に向けられてしまいます。
そうなる前に『思い切って』泣いてしまいましょう。
子育て中はプレッシャーや責任感から交感神経が優位な状態が続きがちですが、涙を流すことで副交感神経が優位になりリラックス効果が高まります。
泣きたくなった時は、体が自然とストレスを発散しようとしているサインだと思って泣いてしまうのが1番！
泣いた後は心も体もスッキリして、また元気に子供と向き合えることでしょう。
２：子供と少しだけ距離をおく
イライラした状態のまま子供と向き合っていると、子供に八つ当たりすることが増えてしまいます。
そうすると結局は後で自己嫌悪に陥ってしまいますよね…。
そんな時は子供と少し距離をおきましょう。
『パパに預けてちょっと散歩に行く』
『１時間だけカフェに行く』
など場所を変えることが大切です。
誰にも預けられない場合は、子供の好きなDVDなどを見せるなどして（少し離れた場所で）自分は一息いれると良いですね。
３：イライラメモをとる
イライラした時は、なぜイライラしているのか自分の気持ちを書き出しましょう。
するとどんな時にイライラしやすいのか傾向がわかるので、事前に防ぐことができるようになります。
まさに『傾向と対策』ですね。対策がとれるようになると、自分自身がラクになりますよ！
４：１日のTo Do Listをつくる
子育て中は、子供中心の生活になるので思い通りに物事が運ばないことが多いですよね。
「あ〜部屋が汚い」「洗濯しなきゃ」と常にできていないことばかりが気になってしまうと思います。
そこでオススメしたいのがTo Do Listをつくることです。
方法はとっても簡単で、ノートに１日の中でやりたいことを書き出すだけ。
そして完了したことは、その時点でチェックをします。
すると自分がやったことが明確に分かるので、達成感を味わうことができたり、また時間の使い方が上手くなりますよ！
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