意外！？ アンチエイジングには『スクワット』がおすすめ！
アンチエイジングと聞けば、お肌のスキンケアを思い浮かべる女性が多いですよね。
しかし！軽い運動もアンチエイジングにつながります。
なかでも『スクワット』は絶大なアンチエイジング効果が・・・！？
なぜ運動がアンチエイジングにつながるの？
運動不足や体力不足は、新陳代謝を鈍くさせるため、肥満などを招きます。
逆に適度な運動をすることで、新陳代謝がアップして若々しい体をキープできるのです。
また「成長ホルモン」というものがありますが、これは常に分泌されていて、アミノ細胞へのアミノ酸の取り込みを促し「代謝を上げる」「骨を丈夫にする」「皮下組織の水分の含油量を高める」などの働きをします。
特に、軽い（ゆっくりとした）運動を行うと、たっぷりと分泌されます。
成長ホルモンは別名若返りホルモンとも呼ばれているので、アンチエイジングには欠かせませんね。
成長ホルモンが１番分泌されるのは・・・足？！
足には大きい筋肉があるため、『スクワット』が最も効果的といわれています。
下記を参考に早速トライしてみませんか？
〜効果的なスクワット方法〜
- 足を肩幅よりも少し広くして、背中を丸めないように注意して背筋を伸ばして立ちます。
- ５秒ほど時間をかけて、息を吸いながら、膝を９０度まで曲げます。
太ももの裏の筋肉に力が入っていることを意識しましょう。
- そして、また５秒くらい時間をかけて息を吐きながら、元に戻します。
- この動作を１５回程度繰り返します。週に２～３回程度がベストです。
※たったの１５回ですが、腹筋５００回に匹敵します。
モデル体型になりたい方は、つま先をたてたスクワットもおすすめ！
スクワットにはアンチエイジングだけでなく、ほかの効果も？！
・ダイエット、リバウンド効果
・冷え性改善
・小顔
・便秘解消
・ヒップアップ、足痩せ効果
このように『スクワット』にはアンチエイジングだけでなく、さまざまな嬉しい効果があるのです。
たったの１５回、週２回ほどで良いので、習慣にしてみましょう。
ほんの少し努力するだけで、いつまでもキレイで若々しくいられるなら実践しない手はありませんよね。
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