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アミノ酸を摂りたいなら、この６つの食品を〜アミノ酸効果〜

私たちの体のほぼすべてに含まれる『アミノ酸』は、健康で若々しくいるために欠かせない成分です。

今回は、そんなアミノ酸がバランスよく含まれるおすすめ食品を６つご紹介しましょう。

６つのおすすめ食品って？？

おすすめ食品１：牛肉、豚肉、鶏肉

年をとっても『若々しく見える』『元気』な人は、往々にして肉を食べている傾向があります。それもそのはず、牛肉・豚肉・鶏肉には２０種類のアミノ酸からなるたんぱく質がたっぷり含まれているから。

もちろん「必須アミノ酸」と呼ばれる９種類すべてのアミノ酸もバランス良く含まれています。しっかりアミノ酸を補いたい方にオススメです。

おすすめ食品２：鮭

和食には欠かせない鮭も、アミノ酸バランスがとても良い食品です。

それに加え、鮭にはDHAとEPAもたっぷり含まれているので『若返り効果』『血液サラサラ効果』まで期待できますよ。

ちなみに鮭の皮はコラーゲンでできているので『老化防止』『プルルン肌』を目指している方は残さず食べることをオススメします。

おすすめ食品３：鶏卵

必須アミノ酸がバランス良く含まれる卵は、美容と健康に欠かせない食品のひとつ。卵はコレステロールやカロリーの面から控える人が多いですが、１日２個程度なら問題ないと言われています。

『老化防止』『生活習慣病予防』『風邪予防』『美肌効果』があるので、積極的に取り入れると良いですね！

おすすめ食品４：カツオ

魚の中でもたんぱく質の含有量はトップクラス！カツオに次いで『マグロ』『サバ』『マイワシ』となっています。

早速、今夜の食卓に鰹のたたきをプラスしてみてはいかがでしょうか？ちなみに血合い部分にはビタミン・ミネラルも豊富ですよ！

おすすめ食品５：チーズ

高カロリーのイメージがあるチーズですが、アミノ酸をバランス良く含んでいるので避けるのはもったいない食品です。※もちろん、食べ過ぎはNG

チーズに多く含まれるカルシウムは『吸収されやすい』特徴があるので、意識して少量づつ摂る習慣をつけると良いかもしれません。

おすすめ食品６；大豆

基本的にアミノ酸は動物性食品に多く含まれていますが、大豆（植物性食品）は例外的にアミノ酸がバランス良く含まれています。肉などに比べ脂質が少ないので、カロリーを気にしている方にもオススメですよ。

普段の食卓に大豆をプラスするだけで、アミノ酸を補うことができるので是非お試しあれ！