週末にプチ断食（ファスティング）〜デトックス・ライフ〜
「カラダをリセットしたい！」「もっと元気なカラダをつくりたい！」そんなあなたには、週末にできるプチ断食がおすすめです。
今回は、プチ断食の効果についてお話したいと思います。
プチ断食は、なぜ必要？
私たちは、普段当たり前に1日3回食事をとっていますが、実はこの食事を消化吸収するのに非常に多くのエネルギーを使っています。
プチ断食（ファスティング）をすることで、普段消化吸収に使っているエネルギーを、体の弱っている部分の修復や健康維持のために費やすことができます。
つまり「体がもつ本来の機能を取り戻すことができる」というワケです。
プチ断食で得られる？！嬉しい効果とは
- 便秘解消
普段酷使している胃腸を休ませ、腸内の善玉菌の働きが活発になることで、便秘解消につながります。（さらに、プチ断食を定期的に行うと、慢性的な便秘も解消されると言われています）
便秘解消とともに、腸内に溜まっていた便やカスも排出することができ、まさに「腸のデトックス」となります。
- 代謝アップ
消化に悪い食事を摂り続けていると、体内の酵素が消化吸収にばかり使われ、代謝に回らなくなってしまいます。その結果、摂り入れた栄養が代謝されずに脂肪として蓄えられるため、太ってしまうのです。
プチ断食をして（消化吸収に酵素を使わなくて済み）、代謝酵素が活発になることで代謝は上がり、痩せやすい体になります。
- 美肌効果
肌荒れの大きな原因のひとつ、それは便秘です。便秘によって腸内環境が悪くなり、体に老廃物が溜まってしまうと、肌荒れや肌の老化につながります。
プチ断食によって便秘が解消されると、肌の調子もみるみる良くなるでしょう。
- 胃腸の回復
胃腸などの消化器は、いつもフル稼働！働きすぎて、弱っている可能性があります。プチ断食をして休ませてあげることで、本来の力を取り戻すことができるのです。
- 免疫力アップ
腸内環境が整えられると、腸内のリンパ球の働きがより活発になり、免疫力が高まるといわれています。
プチ断食の注意点？！
「妊娠中、体調不良、薬服用中の方はNG」
上記のような場合は、自宅でプチ断食をするタイミングとしてはNGです。
「プチ断食前後の食事は…」
プチ断食を始める「前日」は、軽めの食事にして、なるべく早い時間帯に食事を終えるようにしましょう。
また、プチ断食「後」は、いきなりお肉など脂っぽい食事は避け、お粥など胃腸に優しいものを摂るようにしましょう。徐々にカラダを慣らすようなイメージですね。
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