エイジングケアは、30代、40代、50代、いつからでも！アンチエイジングで健康な毎日を

鏡を見るたびに「ほうれい線」が気になる？！〜早めにアンチエイジング〜

鏡の中の自分を見るたびに「はぁ、私も歳とったな・・・」とため息をついていませんか？

見た目年齢を左右する「ほうれい線」ケアは、早めに始めたもの勝ち！今回は効果的なケア方法を６つご紹介します。

今すぐ実践できる！６つのほうれい線ケア

１、「仰向け」で寝る

睡眠中、筋肉は弛緩している状態なので重力に引っぱられます。

つまり、うつ伏せや横向きで寝ていると、その方向に皮膚がたるんでしまうのです。

たるんだ皮膚は、シワとなりほうれい線ができます…。

さらに濃く刻まれる前に、仰向けで寝る習慣をつけましょう。

２、「鼻」呼吸をする

“口呼吸はほうれい線をできやすくする”と言われています。

というのも、口呼吸になってしまう原因のひとつに、口を閉じるための筋肉が弱いということがあるから。筋肉が弱いと必然的にたるみやすくなりますよね。

知らず知らずのうちにポカーンと口が開いてしまっていないか、身近な人にチェックしてもらうと良いでしょう。

３、「紫外線」対策を万全に

紫外線ダメージを受けると、肌のコラーゲンは減少…。

弾力が失われ、たるみの原因（その後、ほうれい線に変わる）になってしまいます。

それだけでなく、紫外線は肌の老化を早めるので普段からのケアが欠かせませんね。

自宅にいる時や洗濯物を干す時でも、日焼け止めを塗っておくと安心です。

４、「よく噛んで」食べる

あまり噛まずに食べたり、柔らかいものばかり食べている人は、顔の筋肉が衰えてしまいます。

咀嚼する回数を増やして、顔の筋肉を鍛えるようにしましょう。

“ガムを噛む”習慣をつけると、ほうれい線予防になるのだとか！

５、意識してコラーゲンを摂る

肌のハリや潤いにはコラーゲンが欠かせません。

しかし、年齢とともにコラーゲンは減少してしまうので、意識的に取り入れるようにしましょう。

ちなみにコラーゲンは「うなぎ」「フカヒレ」「鶏皮」「手羽先」などに多く含まれていますよ。

６、極端なダイエットはしない

極端なダイエットによって急激に痩せてしまうと、肌がたるみほうれい線ができやすくなります。

さらに、体に必要な栄養素が不足してしまうため、肌にも栄養が行き渡らない状態に…。

適度なダイエットは美肌効果をもたらしますが、極端なカロリー制限や一品ダイエットなどはNGですね。