免疫力も高まる？！〜アミノ酸の秘密〜
もし、下記のような症状があるとしたら…
「病気が流行すると、すぐにかかってしまう」
「冬には必ず風邪をひく」
「ちょっと無理をすると、体に不調がでやすい」
あなたの免疫力は下がっているといえるでしょう。
今回は、免疫力とアミノ酸の関係についてお話します。
免疫力とアミノ酸の関係って？
私たちの体には、自身の体を守るための自己防衛システムが備わっています。（これが、まさに「免疫力」ですね！）
具体的には、免疫細胞が、体内に入ってきたウィルスを攻撃することで、体を守ってくれます。
この免疫細胞が何からできているかと言うと…
「アミノ酸」です。
つまり、アミノ酸は、免疫細胞をたくさん作ったり、その働きを活性化するために欠かせない存在なのです。
免疫細胞（マクロファージ）を活性化するアミノ酸は？！
「グルタミン」
免疫細胞の発育と増殖を促す作用をもっています。（たくさんの種類があるアミノ酸の中でも、かなり優秀なアミノ酸といわれています）
「アルギニン」
異物を攻撃するマクロファージを活性化する働きがあります。（成長ホルモンの分泌や血流を促す効果も）
ほかにも、こんな免疫力アップの方法が
- 笑う（作り笑いでもOK！）
NK（ナチュラルキラー）細胞をご存知でしょうか？免疫細胞の中でも、非常に重要な役割を果たしている細胞です。
このNK細胞を活性化させるのに、とても効果的といわれているのが「笑う」こと。
心の底から笑わなくても、作り笑いでも効果があるといわれています。
免疫力アップを目指したい方は、積極的に笑う機会をつくりましょう！
話が面白い友人と会ったり、興味のあるテレビ番組を見たり、試しに作り笑いをしてみたり…。
笑うだけで、免疫力を上げられるなら、試してみない手はありませんよね？
- 体温を上げる
近年、低体温の人がどんどん増えていますが、あなたの平熱はいかがでしょうか？（健康的な人の平熱は、だいたい36.6度〜37.1度といわれています）
体温を1度上げるだけでも、免疫力は5倍以上アップするのだとか。
エネルギーや熱を作り出す食事をしたり、筋肉をつけることで、体温を上げる工夫をしてみてはいかがでしょうか？
- 生活習慣を見直す
ついつい特別なことをしようとしてしまいますが、やはり大事なのは日々の生活習慣ですね。
食事の栄養バランス、睡眠、ストレスなど、改めて自分の生活を振り返ってみましょう。
改善すべき点は書き出して、1つ1つクリアしていけると良いですね。
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