痩せたい！ダイエット効果も〜アミノ酸の秘密〜
ダイエットをするなら、「効率的に」痩せられる方が良いですよね？効率の悪いやり方は、リバウンドの原因にもなります。
今回は、効率的なダイエットの味方「アミノ酸」についてお話したいと思います。
体とアミノ酸の関係って？
私たちの体は、約60%が水分、その他たんぱく質、脂質、糖質、無機質で構成されています。
ここで注目したいのが、約20%を占めている「たんぱく質」です。
アミノ酸はたんぱく質の材料であり、酵素やホルモン、神経伝達物質、免疫抗体の生成にも深く関わっています。そのため、アミノ酸を積極的に摂ることで（不足させないことで）、体のあらゆる機能を活性化することができるのです。
アミノ酸で、基礎代謝アップ？
アミノ酸を摂取すると、※基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効果が高まります。（アミノ酸を摂ることで、末梢血管が拡張され、血流改善。体温が上昇して、エネルギー消費量が増えるので、基礎代謝が上がるのです）
※基礎代謝とは・・・私たちは体を動かしていない時でも（寝ている時でも）、生命を維持し、体を一定の状態に保つためのエネルギーが必要です。このエネルギー消費システムのことを、基礎代謝といいます。
運動×アミノ酸で？？
- 運動「前」に摂ると
脂肪を燃焼させるには、有酸素運動を30分以上続けなければいけません。（脂肪よりも筋肉中のエネルギー源を優先的に消費するため、運動によって脂肪を燃焼させるまでにはかなり時間がかかるのです）
運動前にアミノ酸を摂取しておくと、脂肪燃焼にとりかかるまでの疲労を軽減することができるため、ラクに運動を続けることができます。(せっかく運動をはじめたのに、30分も経過しないうちにバテてしまってはもったいないですよね)
- 運動「中」に摂ると
運動中のアミノ酸摂取は、筋肉への負担をおさえながら、筋力をアップして筋肉量を増やします。（確かに、アスリートの方々はアミノ酸を積極的に摂っていますよね）
- 運動「後」に摂ると
アミノ酸は、運動後の疲労回復を早めたり、傷んだ筋肉の修復を促す効果があります。毎日のトレーニングで、筋肉に負荷がかかり疲労が大きくなっても、疲労感を残すことが少ないので、スポーツ好きな方におすすめです。
ただし、必要以上のトレーニングは、筋肉をつけ過ぎて体を固くしてしまう場合があるので、ご注意を！
おすすめは、サプリ？
アミノ酸は食品から摂ることもできますが、ダイエット目的の場合は手軽で効率の良いサプリメントがおすすめです。信頼できる会社のサプリメントを探してみると良いでしょう。
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