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アロマオイルやハーブを入れて『フットバス』を楽しみませんか？

洗面器やバケツなどの容器さえあれば、できてしまう『フットバス（足浴/足湯）』。

まだまだ寒さが続くこの時期、手軽にフットバスを楽しみながら体をポカポカにしませんか？

今回は、フットバスの効果とその方法をご紹介します♪

フットバスの効果って？

下半身の血液循環改善につながる！

血液循環の末端である足を温めることによって、体温が上昇して全身の血行が良くなります。

その結果『冷え症の改善』『むくみ解消』『デトックス効果』など、女性に嬉しい効果がたくさん得られるのです♪

リラックス効果！

全身浴と同様、美容の大敵であるストレスを軽減し、疲労感をとる効果があります。

不思議なくらい、ホッと心が和みますよ。

免疫力アップ！

体温を上昇させ交感神経を優位にさせることで、免疫力が高まり風邪予防につながります。

まだまだ風邪をひきやすい季節なので、油断しないで！

内臓機能アップ！

前述したとおり全身の血行が良くなるので、肝臓や腎臓などの内臓も温まり機能が改善されます。

胃腸の働きも活発になるでしょう。

 

その他、便秘対策、肩こり、腰痛、頭痛などさまざまな不調の改善にも役立ちます。

体の不調は、美容面にも悪影響をもたらすので、ぜひ簡単にできる足湯を日常生活に取り入れて女子力を高めましょう♪

 

それでは、フットバスのやり方をご紹介しましょう。

フットバスの方法

１． バケツや洗面器など、足がすっぽりと入る深めの器を用意する。
２． ３８～４２℃のお湯を足のくるぶしが隠れる程度まで容器に張る。
３． １５～２０分間浸かる。※お湯が冷めてしまうので、傍に熱湯を入れたポットを置いておき途中でさし湯をして、温度を保つようにしてください。
４． アロマオイルやフレッシュ、ドライハーブなどを足すと、さらなる効果が期待できます。アロマオイルは2滴ほど、ハーブは適量で構いません。

[おすすめアロマオイル]
・ジェニパー（むくみ解消効果）
・ジンジャー（加温効果）
・ローズマリー（血行促進効果）

[おすすめハーブ]
・カモミール（発汗促進効果）
・ラベンダー（鎮静作用効果）
　　　

全身浴と同様の効果を簡単に得ることができるので、例えば時間のない朝にフットバスをしながらメイクしたり…コーヒーを飲んだり…上手く同時進行してみてはいかがでしょうか？

「自宅でやるのは面倒…」なんて方は、足湯カフェやドライブがてら行ける足湯スポットもあるので、ぜひトライしてみて。