どうして女性(・・)は便秘になりやすいの？！
便秘に悩む女性は、男性の約２倍！とも言われています。
それほどまでに女性が便秘になりやすい原因は一体何なのでしょうか？
今回は「女性が便秘になりやすい原因」を分かりやすくご紹介します！
原因その１：女性ホルモンの影響
女性ホルモンの一種「黄体ホルモン」が多く分泌される生理前は、特に便秘になりやすい人が多いですよね。
それは、黄体ホルモンが腸のぜん動運動を弱める作用があるからです。
また、体に水分を溜め込みやすくする働きもあるので、全身が重たく感じられ運動不足につながることも…。
運動不足は便秘の原因になるので、なるべく体を動かすよう意識すると良いでしょう。
※ブリッジポーズをとるストレッチ方法がオススメ！
原因その２：筋力の違い
一般的に、女性は男性に比べて筋力が弱いです。
特に便を押し出すチカラとなる腹筋が弱いと、便秘になりやすくなってしまいます。
※腹筋を鍛えると、自律神経のバランスも整えられるのでオススメですよ！
年々筋力は低下する傾向にあるので、今からしっかり筋トレの習慣をつけておくことが大切ですね。
原因その３：極端なダイエット
女性は「食事制限ダイエット」や「一品ダイエット」など極端なダイエットをする割合が高いといいます。
その結果、便の量が少なくなったり、ぜん動運動が弱まったり…。
本当に痩せたいなら、まずは便秘をスッキリ解消することが先決！
極端なダイエット方法は避け、きちんと栄養バランスを考えた食事を摂るようにしましょう。
便秘解消にオススメの食品
・ ヨーグルト
・ プルーン
・ ごぼう
・ さつまいも
・ バナナ
・ 納豆
・ オリーブオイル
・ らっきょう
原因その４：水分不足
意外と多いのが「水分不足」です。
特に仕事や家事でバタバタしていると、女性はトイレを後回しにしてしまいがち…。
水分不足は、便を硬くして腸内の移動や肛門からの排出を妨げてしまいます。
あまり喉が渇いていない時でも、水分補給を心がけましょう！（特に朝起きてすぐの水分補給はとても大事ですよ）
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