どうして旅行中は便秘になりやすいの？！
旅行に出かけると「便秘になってしまう・・・」という方、結構多いですよね。
その理由は一体何なのでしょうか？
便秘になってしまう原因、そして旅行中でもスッキリ出すための対策をご紹介します！
旅行中、どうして便秘に・・・？？
１、 食べ過ぎ
旅行の楽しみのひとつ、それは「食べること」ですよね。
・ 移動中はお菓子を食べながら・・・
・ 現地ではご当地グルメを・・・
・ 夜はお酒とともに美味しいご飯を・・・
というパターンが多いので、ついつい食べ過ぎてしまうことに…。
その結果、胃腸に負担がかかるだけでなく、腸内の悪玉菌が増殖して便秘になってしまいます。
※便秘だけでなく、肌荒れの原因にもなるのでご注意を！
２、 無意識のうちのストレス
非日常的な場所へ行くワクワク感とともに、実は（無意識のうちに）慣れない長時間移動や不規則な食事などでストレスを感じている可能性が…。
ストレスは自律神経のバランスを乱すので、便秘の原因になります。
３、 いつもと違う時間・場所
毎朝トイレに行く時間がだいたい決まっている場合、その時間を逃してしまうと便意を感じなくなってしまうことがあります。
また、毎日使うトイレとは違った雰囲気になると、無意識のうちに体が緊張してスムーズにいかないことも…。
４、 水分不足
旅行中は、すぐにトイレに行けない場合もあるので水分を控える人も多いですね。
また、観光に夢中になり水分補給を忘れてしまうこともあるでしょう。
特にバス旅行や大人数で行動する場合は、気軽にトイレ休憩と言い出せないこともあるので“行ける時には必ず行っておく”よう心がけることが大切です。
旅行中の対策は？！
「ダラダラ食いはしない」
せっかくの旅行なので、美味しいものは我慢せず食べましょう！ただし「ダラダラ食い」はやめましょう。
美味しく食べた後は“アクティブに動く”“おやつは我慢する”など、メリハリをつけると良いですね。
「朝起きて腹筋をする」
朝起きてから布団の上で、腹筋を２０回ほど行いましょう。
腸がほどよく刺激され、便意が起きやすくなります。
「朝食は意識的に食物繊維を摂る」
朝食は抜かず、できれば食物繊維を意識して摂りましょう。
バナナ・さつまいも・ごぼう・納豆などがオススメです！
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