これ以上『更年期症状』を悪化させないためには・・・？
「肩こりがひどくて辛い…」
「気分が落ち込んでしまう…」
「ほてりが気になる…」
こうした更年期の症状は、本当に辛いですよね。
少しでも軽減できたら…と願う女性は多いと思います。
そこで今回は、これ以上悪化させないためのコツを５つご紹介します。
ぜひ、どれか１つは挑戦してみて！
１、 足を温める
顔など上半身は暑いのに、足など下半身は冷える…というのは、更年期特有の症状のひとつです。
冷えは症状をさらに悪化させる恐れがあるので、まずは足を温めるようにしましょう。
具体的には、自宅で簡単にできる『フットバス（足浴）』がおすすめですよ！
リラックス効果を高めたい場合は、ラベンダーやゼラニウムなどの精油を１～２滴垂らすと良いでしょう。心身ともに癒されます〜
２、 本を読む
（読書嫌いの人にはおすすめしませんが）本を読みながら静かに過ごしてみてはいかがでしょうか？
好きな小説でも、漫画でも、更年期に関する本でもOK！
読書をすると１人の世界に入り込めるので（周りの雑音をシャットダウンできるので）、心が落ち着きます。
３、 恋をする
よく「恋をすると女性はキレイになる」といいますよね。
その通り、恋をすると女性ホルモンが活性になって女子力が高まるのです！
といっても、既婚者の場合、本当に恋をしてしまったら不倫になってしまうので…パートナーがいる人は妄想恋愛を楽しんだり、アイドルに恋をしましょう〜
４、 漢方薬を飲む
更年期障害を改善する方法には、ホルモン補充療法などいろいろありますが、おすすめは漢方薬！
人によってその効き具合は異なり、即効性が期待できない場合もありますが、安心して飲むことができます。
病院で処方してもらうと保険がきくため、比較的安く購入できるでしょう。
５、 頑張らない
何事も一生懸命に頑張りすぎてしまう女性ほど、更年期障害を発症しやすいと言われています。
症状が出た場合は、とにかく『頑張らない』ようにすること。
良い意味での“適当”を覚えて、自分を甘やかしてあげましょう。
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