更年期を今より快適に過ごすには？~女性ホルモンの秘密~
更年期を迎えると「ホットフラッシュ（ほてり）」「無気力感」「腰痛」などの不調が起きやすくなります。
理由なくイライラしたり不安になったり、腰が痛くなったり、大量の汗をかいたり…。
そんな日々を少しでも快適に過ごすための方法をご紹介しましょう。
どんな症状が起きやすい？
・ホットフラッシュ・・・ほてりやのぼせのこと。
更年期特有の症状で、大量の汗をかいたり、突然顔が熱くなったりします。
・めまい・・・フラフラッとしためまいを感じることがあります。
・イライラ・・・情緒不安定になりやすく、突然イライラしたり不安に襲われたりします。
・冷え・・・顔は熱いのに（ホットフラッシュ）、手足などは冷えを感じます。
・疲れやすい・・・ほんのちょっと動いただけですぐに疲れてしまいます。
・不眠・・・夜中に目が覚めてしまったり、熟睡できないことがあります。
・肩こり・腰痛・・・全身の血行が悪くなり、肩こりや腰痛を感じることがあります。
今より快適に過ごすには？？
１、 まずは生活習慣を振り返りましょう
自分が普段どんな生活を送っているのか、改めて振り返ってみましょう。
下記のチェックが多い人ほど、改善する必要があります。
・ ほとんど運動はしない
・ 人間関係で悩んでいる
・ 夜更かしすることが多い
・ 外食が多い
・ ストイックにダイエットをしている
・ タバコを吸っている
まずは、生活習慣を改善することが先決です。
すべてを完璧にする必要はないので、できることからトライしてみましょう！
２、 漢方薬を飲む
更年期障害には漢方薬が有効といわれています。
漢方薬を飲み始めたら「ずっと止まっていた生理がきた」という例も。
自分の体調に合わせて処方してくれるので、おすすめですよ！
３、 ホルモン補充療法
減っていくエストロゲン（女性ホルモン）を補充する方法もあります。
しかし一方で乳がんリスクを高めるという話もあり、この治療法を行っている方はまだまだ少ないようです。
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