アンチエイジングケアの前に意識しよう！
―お肌がサビる？！「酸化」編―
肌老化の主な原因は、「光老化」「酸化」「乾燥」「菲薄化」「糖化」の５つあると言われています。
これらが重なり合うことで、さまざまな肌トラブルを引き起こしてしまうのです…。
今回は、その原因のひとつである肌細胞の『酸化』についてご紹介します。
『酸化』とは・・・？
金属や食べ物などの物質は、長期間空気にさらされるとダメージを受けます。
これらを放置していると、サビたり、茶色くなってしまいますよね？
これを酸化といいますが、まさに同じような現象が肌にも起きるのです…！
その主な原因は「活性酸素※」といわれています。
※私たちの体内に取り込まれた酸素の一部が変化してできたもの
活性酸素は、脂質と結合して細胞を酸化させ、肌細胞にダメージを与えます。
さらに真皮のコラーゲンなどを硬くして、皮膚の弾力を衰えさせるのです。
それだけでなく、体の機能を低下させ、生活習慣病やその他重大な病気を引き起こす可能性もあるのだとか…。
活性酸素を発生させる主な要因は『紫外線』『ストレス』『タバコ』『環境（大気汚染）』『添加物の多い食事』など。
では、どうすればよいの？
１．酸化の原因となる悪い生活習慣を見直す
●ストレスをため込まないようにしましょう
●偏った食生活をやめましょう
●紫外線対策をきちんとしましょう
●禁煙しましょう
２．抗酸化物質を多く含む食品を摂る
●ビタミンＣ…血液中などの水分の多い場所で強い抗酸化力を持つ
レモン、アセロラ、キウイ、赤ピーマン、いちご など
●ビタミンＥ…活性酸素による細胞の酸化を防ぐ
ひまわり油、アーモンド など
●ポリフェノール…血液をサラサラにする働きをもつ
ブルーベリー、オリーブ、チョコレート など
●カロテノイド…活性酸素を除去する力に優れている
人参、ホウレンソウ、トマト など
そのほか、サプリメントを利用するというのも１つの方法です。
少し意識して、抗酸化物質を日常生活に取り入れるだけで、老化を遅らせることができます。
アンチエイジングケアをする前に、ぜひ見直してみてくださいね♪
コメントは受け付けていません。
お肌の老化の原因その4「皮膚の菲薄化」とは
食べ物でアンチエイジング〜野菜〜