あなたの肌は、テカテカ脂性タイプ？〜肌ケア〜
あなたの肌は、脂性肌？乾燥肌？混合肌？
“すぐにテカる”“ニキビができる”という脂性タイプのあなた、普段どんな肌ケアをしていますか？
今回は、脂性肌におすすめの対策をご紹介します。
どんな症状が出やすいの？
・ 顔全体やTゾーンのテカリ・ベタつきが気になる
・ ニキビや吹き出物を繰り返す
・ 化粧がのらない、崩れやすい
・ 毛穴の黒ずみが気になる
このような症状が出ている場合は「脂性肌」と言えるでしょう。（一般的には、日本人男性に多いと言われています）
原因は？！
１、 脂質の摂りすぎ
肉類やバター、ショートニングなどの脂質を摂りすぎていませんか？
これらの食品は、融点の高い不飽和脂肪酸を多く含んでいるため、毛穴を詰まらせる原因となります。パンや焼き菓子が好きな方、要注意ですよ！
２、 不規則な生活
夜更かしや寝不足など不規則な生活は、男性ホルモン（皮脂分泌に深く関係している）の働きを乱れさせます。
少しでも早めに寝る習慣をつけ、健康的な生活習慣を心がけましょう。
簡単に実践できる対策は？！
「魚の脂を楽しむ」
もともと脂っぽい食品が好きな方は、いきなり止めようとしても難しいですよね。
そこでおすすめなのが“脂がのった魚”です。
魚の脂はサラサラしているので、毛穴を詰まらせることがなく安心ですね。
「皮脂を取りすぎない」
脂性タイプでよく見られるのが、テカリが気になるあまり“洗浄力の強い洗顔料を使ったり”“あぶら取り紙で皮脂を取りすぎてしまう”こと。
皮脂の取りすぎは、逆に過剰分泌を招きます。
肌には皮脂も必要なので、取りすぎないように注意しましょう！
「皮脂分泌を抑える効果のある食品を摂る」
以下の食品は、皮脂分泌を抑える働きがあると言われているので積極的に取り入れましょう。
・ 納豆
・ うなぎ
・ ヨーグルト
・ 鶏レバー
・ 豚もも
・ ブロッコリー
「オイルタイプのクレンジングはNG？！」
しっかりメイクを落としたい！という気持ちからオイルタイプのクレンジング剤を選ぶ人が多いですよね。
しかし、皮脂の取り過ぎにつながるのであまりオススメしません。
ジェルやクリームタイプがオススメですよ！
「きちんと保湿をする」
脂性タイプの方は、さっぱりした化粧水と乳液で済ませがちですが、実は肌内部が乾燥している（水分が足りていない）ケースも…。
自分の肌に合ったものを探して、きちんと保湿ケアも行いましょう。
このふたつの記事も参考にしてくださいね
