3時のおやつは、これで決まり！〜食物繊維たっぷり〜
3時のおやつは、これで決まり！〜食物繊維たっぷり〜 ちょっと小腹がすく3時頃、あなたはどんなおやつを食べていますか？ 甘いクッキーやチョコ、スナック菓子など…美味しくてついつい食べ過ぎてしまいますよね。（たまには良いけれ …
毎朝食べたい！？食物繊維たっぷりのフルーツって？〜食物繊維〜
毎朝食べたい！？食物繊維たっぷりのフルーツって？〜食物繊維〜 瑞々しいフルーツを効果的に食べるには“朝”が良いと言われていますよね。 今回は、なかでも食物繊維をたっぷり含んだオススメのフルーツをご紹介します。 バタバタと …
毎朝の便をセルフチェック！あなたは、食物繊維足りていますか？〜食物繊維〜
毎朝の便をセルフチェック！あなたは、食物繊維足りていますか？〜食物繊維〜 あなたは、毎朝自分の便をチェックしていますか？ 便はあなたの健康状態を教えてくれる、大切な情報源です。 今回は、便の種類と観察ポイントをご紹介した …
食物繊維たっぷり！玄米パワーの秘密〜食物繊維〜
食物繊維たっぷり！玄米パワーの秘密〜食物繊維〜 玄米に含まれる食物繊維は、白米の何倍か知っていますか？ 答えは・・・ なんと約「８倍」と言われています。 今回は、玄米のもつ秘密のパワーについてお話したいと思 …
食物繊維がたっぷり含まれているのは、どのキノコ？！〜食物繊維〜
食物繊維がたっぷり含まれているのは、どのキノコ？！〜食物繊維〜 キノコといえば食物繊維たっぷりのヘルシー食材として有名ですが、その種類はたくさんありますよね。 エノキ、シイタケ、エリンギ、マイタケなど…。 …
主婦の味方？！食物繊維たっぷりの切り干し大根〜食物繊維〜
主婦の味方？！食物繊維たっぷりの切り干し大根〜食物繊維〜 なんとなく地味なイメージのある切り干し大根ですが、あなたは最近いつ食べましたか？ 実は、あの見た目からは想像できないほど、切り干し大根には豊富な栄養素がつまってい …
今日は、どの豆をプラスする？食物繊維のパワー〜食物繊維〜
今日は、どの豆をプラスする？食物繊維のパワー〜食物繊維〜 私たち現代人のほとんどが、食物繊維不足に陥っていることをご存知でしょうか？ 不足した状態が続くと、肥満や糖尿病、大腸ガンなどの病気にかかりやすくなる可能性が…！ …
オススメ！効果的な食物繊維の摂り方って？！〜食物繊維〜
オススメ！効果的な食物繊維の摂り方って？！〜食物繊維〜 食物繊維が体に良いのは分かっていても、毎日ドッサリ食べようと思うと…続かないですよね？ そこで、今回は“効率的に”食物繊維を摂るためのポイントを4つご紹介します。 …
あなたに必要なのは…水溶性食物繊維？それとも不溶性食物繊維？〜食物繊維〜
あなたに必要なのは…水溶性食物繊維？それとも不溶性食物繊維？〜食物繊維〜 食物繊維は摂っているのに、便秘が治らない…。 そんなあなた、食物繊維には「水溶性」と「不溶性」の2種類があることを知っていますか？ 間違った摂り方 …
“不溶性食物繊維”が50％も？！小麦ふすまの秘密〜食物繊維〜
“不溶性食物繊維”が50％も？！小麦ふすまの秘密〜食物繊維〜 数年前から話題になっている「小麦ふすま」ですが、あなたはもう食生活に取り入れているでしょうか？ 今回は、小麦ふすまの隠れた魅力についてご紹介したいと思います …