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スキンケア・レッスン ④　大嫌いな大人ニキビを撃退！

肌トラブルの中でも、避けたいランキング上位に入る「大人ニキビ」。突然、何の前触れもなくプチっとできたり、根が張っているような赤いニキビが継続的にできたり…。（慢性化すると、ニキビ跡も残って…）

「ここぞ！」という日に限って大人ニキビができた日には、予定を変更したくなるほど、女性の気分を下げるものではないでしょうか。

「大人ニキビができる原因」や「正しいお手入れ方法」を知って、大嫌いな大人ニキビを撃退してしまいましょう！

そもそも、大人ニキビって？

20歳以上の人にできるニキビで、髪の生え際からフェイスラインにかけてできることが多いといわれていますね。

成長期ゆえに皮脂分泌が活発になってできる、10代の思春期ニキビとは原因が異なります。

大人ニキビの原因は、単純じゃない？！

・ 生理周期の乱れ
・ 環境の変化
・ ストレス
・ 過剰な喫煙、飲酒
・ 生活習慣の乱れ

など、その原因が必ずしも1つとは限らない、というのが大人ニキビの特徴です。

さらに、

・ 乾燥が原因で、肌のターンオーバーの周期が乱れる
・ 油分の多い乳液、クリームによって、余分な脂分が毛穴を詰まらせる
・ ニキビ＝油のイメージがあるため、1日に何度も洗顔をする

といった、間違ったスキンケアが原因となっている場合もあります。

これだけの原因が考えられるので（つまり個人差があるので）、

「あなたの大人ニキビは、何が原因なのか？」

をしっかり見極める必要がある！というわけです。

大人ニキビを改善するには…

１、 正しい洗顔をする

ポイントは…

・洗顔前には、まず手を洗って清潔な状態にする
・ゴシゴシ洗うのではなく、固めの泡を作り、泡を手で押すイメージ
・洗顔後、顔についた水分はササッと拭き取る程度でOK（ゴシゴシしない）

２、 緑黄色野菜を多く摂る

大人ニキビがひどい場合は、甘い物や脂っこい物、辛いものを控え、その代わりに緑黄色野菜をたっぷり摂りましょう。特に、ビタミンB2、B6、ビタミンCがおすすめ。

とは言っても、大好物を我慢するのもストレスになってしまいますよね。そんなあなたは、適量なら食べてもOK！ただ、食べ過ぎにだけは注意しましょう。

３、 タオルや枕カバーを清潔にする

意外と見落としがちな、タオル類や枕カバー、シーツなどのリネン。直接、顔が触れるものなので、清潔に保つことが大事です。

枕カバーやシーツなど「あれ、最近洗濯してないかも？」と思ったあなた、早速お洗濯をはじめましょう。