エイジングケアは、30代、40代、50代、いつからでも！アンチエイジングで健康な毎日を

思い立ったが吉日！カンタンにできる血糖値対策とは

健康診断で血糖値が高いことが判明したにもかかわらず「とりあえず、明日から…」と先延ばしにしていませんか？

カロリー計算や適度な運動と言われても、いまいちやる気にならない…という気持ちもわかります。そこで今回は「今ならできるかも！」と思った時に、スグにカンタンにできる対策をご紹介します。

１、 買い物帰りに、気分が良い日には・・・

お天気が良い日や何かハッピーなことがあった日は、いつもの買い物コースでさえ気持ちが弾むものですね。

そんな時こそ『ちょっと遠回りをして』帰りましょう。ウォーキングをしようと思うと腰が重くなりますが、買い物ついでに歩くくらいならできそうな気がしませんか？血糖値ケアはもちろん、いつもと違った道を歩くと新たな発見があったりアイディアが浮かぶことも…♪

２、 電車の中で音楽を聴きながら・・・

電車の中で「座れなかった…」という時は血糖値ケアのチャンス！『爪先立ち』をしましょう。音楽を聴きながら行ったり、次の駅まで続けるぞ！と決めて行ったり、ゲーム感覚ではじめると良いですね。

わざわざジムに通わなくても、十分な運動になります。

３、 楽しい女子会では・・・

楽しい女性会ではついつい食べ過ぎてしまうもの。さらにお酒が入ると「今日はいっか〜！」と思ってしまいますよね。

そこでおすすめなのが、女子会の『３０分前に野菜ジュースや炭酸水を飲んでおく』こと。野菜ジュースには血糖値の上昇を抑える効果が、炭酸水には食べ過ぎを防ぐ効果があります。

またブラックチョコレートも効果的です。※カカオの含有量が８０％以上のものを選びましょう

４、 ひとりの休日には・・・

たまには目的なく『ウィンドウショッピング』をしてみるのもオススメ！

新作やいろいろなコーディネートを見るだけでも、ワクワクしてきますよね。そんな気分で歩いている時は、歩いている感覚が薄くなります。つまり運動しているつもりはないのに、体はしっかり動かせているのです。

ちなみにウィンドウショッピングに出かける時は、歩きやすいスニーカーがおすすめですよ。

５、 夜お腹が空いた時には・・・

夜遅い食事は基本的におすすめしません。「その代わりに、明日朝食べよう」と決めて、早く歯磨きをしてしまいましょう。（朝になると食欲はおさまっているものです）

「お腹が空いて眠れない」という場合は、ホットココアがおすすめ！ただし、乳製品や砂糖が含まれていない純ココアにしましょう。