エイジングケアは、30代、40代、50代、いつからでも！アンチエイジングで健康な毎日を

肉好き女子必見〜お肉を食べるなら、この３つがおすすめ！
〜アンチエイジング・フード〜

『お肉は大好きだけど、なるべく控えるようにしている…』というあなた、大好物を諦める必要はありません。

お肉だって種類を選べば、立派なアンチエイジング・フードになるのです♪

今回は、アンチエイジングにもおすすめのお肉を３つご紹介しましょう。

おすすめのお肉は、この３つ！

おすすめ①　鶏ムネ肉

ヘルシーな肉といえば、やっぱり鶏肉ですよね。

その中でも胸の部分には「カルノシン」という成分が含まれているため、疲労回復効果があります。

さらに抗酸化力もあるので、アンチエイジングに最適！

低カロリーながら良質なたんぱく質がとれる『鶏ムネ肉』は、ダイエット志向の女性にもおすすめですよ。

おすすめ②　羊肉

羊肉には「カルニチン」が多く含まれているため、脂肪燃焼効果が期待できます。

さらにカルニチンには「記憶力を高める」「ボケを防ぐ」などの効果も。

牛・豚・鶏に比べると、食卓に上がる頻度は決して高くないと思いますが、これからはちょっと意識して取り入れてみてくださいね♪

おすすめ③　牛ヒレ肉

牛肉といえば高カロリーというイメージが先行しがちですが、赤身の牛ヒレ肉なら大丈夫！

牛ヒレ肉に含まれる「アルブミン（たんぱく質）」と「亜鉛（ミネラル）」が体の老化を防いでくれるでしょう。

他にもビタミンB12やヘム鉄が含まれているので、実は牛ヒレ肉は栄養価の高い食材のひとつなのです♪

お肉を食べる時のポイントは？？

『先に緑黄色野菜を食べる』

お肉を食べる前に緑黄色野菜を食べることで、野菜に含まれる食物繊維が胃腸での脂質吸収を抑えてくれます。

さらに満腹中枢を刺激するため、食べ過ぎ防止にもつながるでしょう。

おすすめの緑黄色野菜は、キャベツ・キュウリ・パプリカなど。

『お口直しをするなら、パイナップル』

基本的に糖分の多いデザートを一緒に食べるのは好ましくありませんが、お肉ばかり食べているとお口直ししたくなりますよね。

そんな時は、たんぱく質を分解する酵素をもつパイナップルがおすすめです。（キウイでもOK！）