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美人の鍵は「朝食」にアリ？！〜アンチエイジングの秘密〜

あなたは毎朝、どんな朝食を食べていますか？

和食派なら「ご飯＋味噌汁＋鮭」
洋食派なら「食パン＋コーヒー」

といった感じでしょうか。人によっては「朝食抜き」というパターンもあるかもしれません。

今回は４つの目的に合わせたオススメの朝食をご紹介します！

１、 アンチエイジングに効果的な朝食は・・・？

アンチエイジング効果を狙うなら「パン」や「おにぎり」などの単品朝食メニューはおすすめしません。

ほぼ糖質なので、血糖値がグングン上がってしまいますよ！

やはりオススメなのは「和食」。

玄米、豆類、味噌汁、魚、キノコ類、イモ類をバランス良く摂れると良いですね。

前日の夜に味噌汁を作る時は、翌朝にも食べられるように１食分多めに作っておくのがGOOD！

忙しい朝でもすぐに食べられる工夫をしましょう。

２、 ダイエットに効果的な朝食は・・・？

ダイエット中でも朝食はきちんと食べることをオススメします。（食べないと逆に痩せにくくなることも…！？）

パンはカロリーが高いので、ご飯（できれば玄米！）にしましょう。

また、野菜サラダやフルーツもオススメ！便秘になりやすい人は、ヨーグルトもプラスすると良いですね。

３、 二日酔いに効果的な朝食は・・・？

二日酔いの朝には「梅干し」「しじみの味噌汁」「トマトジュース」「大根おろし」「柿」「バナナ」「キウイ」がオススメです。

頭痛や吐き気などで動くのも厳しい…なんて人もいますが、なるべく上記のような朝食をとって早めに体力を回復するようにしましょう。

４、 眠気覚ましに効果的な朝食は・・・？

「朝は苦手…」という人は、眠気覚ましに効果的な食品を摂ると良いでしょう。

コーヒーはもちろん、「リンゴ」「バナナ」「牛乳」「チョコレート」「アボカド」がおすすめ！

今まで朝食抜きだった人は、朝食を摂るようにするだけでも眠気解消につながります。

また、カーテンを開けて日光を浴びたり、シャワーをあびて全身の血行を良くするのも効果的ですね。

朝食の注意ポイントって？

・ お腹いっぱい食べない

朝はデトックスの時間帯なので、腹８分目（もしくは６分目くらいでも十分！）が理想的です。

食べすぎると胃腸の負担になるのでご注意を！

・ 摂りすぎ注意な食品

食パン、バター、牛乳、白米、白砂糖などは、いかにも朝食でよく出てくる食品ですが、体を冷やす作用があるので女性は要注意！

毎朝のことなので、これらの食品を頻繁にとっている人は気を付けましょう。