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繰り返す肌荒れ！その原因は「腸内細菌のバランス」かも？！

念入りにスキンケアを続けているにもかかわらず、肌荒れを繰り返しているあなた。

腸内環境を意識したことはありますか？

腸内細菌のバランスが崩れていると、肌荒れはなかなか治らないでしょう…。

高い美容液やパックも良いけれど、腸内にも目を向けてみてはいかがですか？

私たちの腸内って…？

私たちの腸内には、100兆個の細菌（300種類、重さ約1kg以上！）がすみついています。

これだけの細菌がいつも腸内で活動しているので、そのバランスが崩れると一気にこれらの活動にも変化が…！

その影響を受け、肌荒れなど様々な不調が生じるわけです。

ご存知の方も多いと思いますが、腸内細菌には善玉菌・悪玉菌・日和見菌の３種類があります。

理想的な比率は、善玉菌２０％：悪玉菌１０％：日和見菌７０％といわれています。

このバランスをキープすることで、繰り返す肌荒れをストップ！させることができるかもしれません。

肌がキレイな人はどんなことをしてる？

１、 積極的に発酵食品を摂る

発酵食品には、腸内の善玉菌を増やし悪玉菌を抑制する働きがあります。

つまり、腸内細菌のバランスを整えてくれるのです。

代表的な食品は「ヨーグルト」「チーズ」「納豆」「味噌」「醤油」「ぬか漬け」「ワイン」「たくあん」「パン」など。

なかでも“植物性”の発酵食品に含まれる乳酸菌は、生きたまま腸まで届くのでオススメです。

※植物性乳酸菌を含む食品は・・・ぬか漬け、キムチ、ザーサイ、サワークラフト　など

２、 上手にストレスを発散する

真面目で完璧主義なあなた、ストレスを溜め込んでいませんか？

ストレスは、腸内環境を悪化させます…。

少しでも疲れを感じた時は、早めに対策をとりましょう。

ストレス発散上手になると、肌荒れの頻度もグンと減るはず！

３、 体を動かす

腸内環境を良い状態にキープするには、体を動かすことも大切です。

わざわざ激しい運動をする必要はなく、簡単にできるウォーキングでもOK！

全身の血行を良くして、体に溜まりがちな老廃物を押し出してしまいましょう。

４、 よく眠る

ぐっすり眠った朝は、肌に弾力がありませんか？

良質な睡眠は、皮膚の細胞を活性化させます。

ぜひ肌のゴールデンタイムと呼ばれる夜１０時〜２時の間に就寝しましょう。

翌朝の化粧ノリに差が出ること間違いなし？！