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冷え性改善には『肩甲骨』がカギ？？

冷え性に悩む女性は多いですが、そのまま放置しておくと腰痛や頭痛、そしてうつ症状にまで発展してしまう可能性があります…。

そこで今回は『肩甲骨』に焦点を当てた冷え性改善方法をご紹介します。

肩甲骨は重要？！

肩甲骨は、いくつかの筋肉とつながっている非常に重要な部分。姿勢や生活習慣によって肩甲骨とつながっている大きな筋肉が固まると、その周りの血行が悪くなり、末端（手足など）に血液が行き届かなくなってしまうのです。

そのため肩甲骨まわりは『固まらないよう』筋肉をほぐしておくことが大切です。では次に肩甲骨の効率的な回し方をご紹介しましょう。

ちょっと動かすくらいでは効果なし？！

よく肩が凝った時に、多くの人は肩を軽く回すような動作をしますが、これではあまり効果は得られません。『肩甲骨を意識した』効率的な回し方をする必要があるのです。

具体的には・・・

まず両手を前に出して、クロスさせます（手の甲が内側です）。その状態をキープしたまま、肩甲骨を意識しながら肩を回しましょう。

とても簡単ですが、しっかり肩甲骨が動くので筋肉がほぐれて血流が良くなります。目安は１日３分程度でOK！自宅でも仕事場でもできるので、まずは一度トライしてみてくださいね。

肩甲骨が柔らかくなると・・・？

肩甲骨回しをマスターすると、下記のような嬉しいメリットが…！

・姿勢が良くなる
・肩こりが解消される
・運動をしてもケガをしにくくなる
・トレーニングの効率が高まる
・背中の余計な脂肪がスッキリする

今すぐチェック！肩甲骨の状態は大丈夫？

肩甲骨の状態がわかる簡単な方法を２つご紹介します。

１、 背中で握手できますか？

右手を上から、左手を下から背中に回して握手します。逆パターンもやってみましょう。

両手がきちんと握手できていればOK！しかし多くの人は『どちらかはできるけど、どちらかができない』という状態に…。その場合は、肩甲骨の動きが悪くなっている証拠なので、上記を参考にぜひ肩甲骨回しをはじめてみてください。

２、 両腕がどこまで上がりますか？

両手を合わせて（合掌のポーズ）、肘と肘をくっつけます。肘が離れないように合わせた手をどんどん上に上げていきましょう。鼻の高さまで自然に上げることができればOKです。