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『アミノ酸』にはどんな効果があるの？？

私たちの体に含まれるアミノ酸は２０種類。それぞれ違った役割をもち、これらすべてがバランス良くとれていることが理想とされています。

では、実際にアミノ酸にはどんな効果があるのでしょうか？

１、 どんな効果が期待できるの？

・免疫力が高まる

免疫力の向上に関与しているのは『アルギニン』『グルタミン』『システイン』など。風邪やインフルエンザなどにかかりにくい、健康な体をつくります。

・脂肪を燃やす

脂肪燃焼を促すのは『アラニン』『アルギニン』『リジン』『プロリン』など。運動する時に摂取することで、効率的に脂肪を燃やすことができます。ダイエット中の方にもオススメですよ！

・リラックスできる

リラックス効果を高めるのは『トリプトファン』です。脳の興奮状態を鎮めて、精神を安定させてくれます。イライラしがち、睡眠不足の方にオススメです。

・集中力が高まる

集中力に関係しているのは『チロシン』『アルギニン』『イソロイシン』『グルタミン』など。仕事や勉強など集中力を高めたい時には、積極的に摂取すると良いでしょう。

・体力がつく

体力の向上には、主に『バリン』『ロイシン』『イソロイシン』が関わっています。これらはすべて必須アミノ酸なので、意識して食事やサプリメントで補うようにしましょう。

・美肌効果がある

美肌効果が期待できるのは『プロリン』『アルギニン』『システイン』など。肌だけでなく、髪にも良い効果があります。

２、 アミノ酸が不足すると・・・？

私たちの体にとって、アミノ酸は思っている以上に『重要な成分』です。不足すると下記のように様々な不調がでることも…。

・ 筋力の低下・・・筋肉が硬くなり、柔軟性が低下します
・ うつ症状・・・気分が落ち込んだり、憂うつな状態が続きます
・ 免疫力の低下・・・風邪やインフルエンザにかかりやすくなります
・ 成長の阻害・・・子供の場合、知的障害や発育障害が起きる可能性もあります
・ 精神不安定・・・イライラしたり落ち込んだり、情緒不安定になります
・ むくみ・・・利尿作用が低下して、むくみがひどくなります
・ 不眠・・・疲れやすく、スムーズに寝つけなくなります
・ 抜け毛・・・髪の毛が抜けやすく、コシもなくなります