エイジングケアは、30代、40代、50代、いつからでも！アンチエイジングで健康な毎日を

免疫力を下げる５つのNG習慣って？
〜今年こそ風邪をひかない〜

毎年のように秋になると、風邪をひいているあなた。

“季節の変わり目だから、仕方ない”と諦めていませんか？

今回は『免疫力を下げるNG習慣』を５つご紹介します。

これを知ったあなたは、今年こそ風邪を避けられるはず！？

 

NG習慣①　加工食品をよく食べている

下記のような加工食品をよく食べていませんか？

・ ウィンナー、ハム、ベーコン
・ バター
・ かまぼこ
・ コーラ、サイダー
・ お菓子
・ レトルト食品
・ 冷凍食品

これらの多くには「食品添加物」が含まれているため、食べ過ぎると免疫力を低下させてしまいます。

添加物は体内に蓄積して、アレルギーの原因になったり、老化を早めることもあるのでご注意を！

 

NG習慣②　睡眠が足りていない

１日の疲れをしっかり回復させるためには、十分な睡眠をとることが大切！

睡眠時間が足りなくなると、体の回復が不十分になり、免疫細胞が減少してしまいます…。

肌細胞の修復もスムーズに行われなくなるため、肌荒れの原因にもなるでしょう。

 

NG習慣③　夜遅くまでお酒を飲んでいる

夜遅くまでお酒を飲んでいると、（本来なら休むはずの時間に）肝臓はフル稼働しなくてはいけなくなります。

それにともなって免疫機能も働き続けるため、免疫細胞が疲れてチカラが弱まってしまうのです。

時間帯だけでなく過度な飲酒も免疫力を低下させるので、やはり飲み過ぎはNGですね。

 

NG習慣④　知らないうちに、体を冷やす食品ばかり食べている

下記のような食品をよく食べていませんか？

・ トマト
・ キュウリ
・ ナス
・ レタス
・ 梨
・ スイカ
・ パン
・ パスタ

これらはすべて『体を冷やす』食品に分類されます。

そのため、無意識のうちによく食べている人は、体が冷えている可能性が…。

体温が１度下がると、免疫力は約３０％も低下するといわれていますよ！

 

NG習慣⑤　タバコを吸っている

タバコは体にとって害となるものなので、免疫細胞の攻撃対象となります。

次から次へと肺に入ってくる有害物質を排除するために、免疫細胞は働き続けるため、疲弊して本来のチカラがなくなってしまうのです。