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低体温改善のための生活習慣、避けるべき５つのこと

体温を上げる努力をしていても、同時に（気づかず）体温を下げることをしてしまっているとしたら…？！

せっかくの努力がもったいないですよね。

私たち現代人がやってしまいがちな“体温を下げる”生活習慣をご紹介します。

この５つを避けるだけで低体温を防げる？！

１、 冷たい食事、飲み物

暑い夏には、冷やし中華やソーメンなどの冷たい食事、麦茶やコーラなどの冷たい飲み物を欲してしまいますよね。（気持ちはよく分かります！）

けれど、冷たい食品の摂りすぎは体を冷やし、低体温化を招くリスクが…。

摂りすぎには十分注意しましょう。

また、体に良いからとフルーツをたくさん摂っているあなた。

それは、体を冷やすフルーツ（バナナ、パイナップル、スイカ、ナシ、キウイなど）ではありませんか？

適度な摂取ならOKですが、摂りすぎには気を付けましょう。

２、 食べ過ぎ

食べたものを消化・吸収するために、体内の血液が胃や腸に集まってきます。

（食べた量が多ければ多いほど、その分たくさんの血液が必要とされるのです）

その結果、筋肉や脳、肝臓などを巡っている血液量が減るので、発熱量も減少…。

体温が下がってしまうというワケです。

よく言われる「腹八分目が良い」という理由も、納得できますね。

もし、食べ過ぎてしまった場合は、その次の食事を少なめにするなど工夫しましょう。

３、 カフェイン

コーヒーや緑茶などカフェインの“過剰”摂取は、体を冷やします。

飲み過ぎには十分注意しましょう。

体を温めたいなら「ホットココア」「ジンジャーティー」などがオススメ！

４、 薬の乱用

あまり知られていませんが、化学医薬品は体を冷やす作用があると言われています。

慢性的な便秘や頭痛などの場合、常に薬を持ち歩いている人も多いですが、乱用しないよう注意しましょう。

不調の原因と向き合って、なるべく薬には頼らず自然治癒力で治したいものですね。

５、 靴下

冷え性に悩む女性は、年中（暑い夏の日でも）靴下を履いていますよね。

日中履くことは問題ありませんが、就寝中に履くのはNG！

というのも、寝ている間は想像以上に汗をかきます。

かいた汗は、靴下の中で足の体温を吸収して外に逃がしてしまいます。

その結果、さらに冷えてしまうのです。

また、靴下が足を締め付けるため、血行不良を起こす可能性も…！

寝る前は、靴下を脱いで足を解放してあげましょう！

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お家で、足湯で、低体温を改善しよー！