もくじ
今話題の『裸足ランニング』って何？
数年前から男女ともランニングがブームになりましたが、裸足で走る『裸足ランニング』のことは知っていますか？
どうやらシューズを履いて走るよりも嬉しいメリットがあるのだとか…！？
今回は裸足ランニングについて詳しく解説します。
裸足ランニングって？
簡単に言うと『裸足で走るランニング方法』のこと。別名ベアフット・ランニングとも呼ばれています。
※裸足で走るのに抵抗がある人は、裸足感覚に限りなく近い状態で走ることができるベアフットランニング用シューズを履きます
私たち人間もかつては舗装されていない道や山を裸足で走り回っていましたよね。
しかし高性能のシューズができ、フラットなアスファルト道ばかりになった今、現代人の（本来もっている）足の機能は衰える一方です。
そんな中、誕生したのがベアフット・ランニング。
裸足で走ることの素晴らしさを広めようとしている団体（日本ベアフット・ランニング協会）もあります。
どんなメリットがあるの？
１、 内臓が活性化する？！
足裏には反射区※があります。
裸足で走ることで刺激され、つながっている内臓機能を活性化することができると言われています。
（足ツボマッサージと同じような効果が期待できる、ということですね！）
※ 反射区とは・・・体の各器官や内臓につながる末梢神経の集中箇所のこと
２、 ケガを防げる
一般的なランニングの場合はかかとから着地しますが、ベアフット・ランニングの場合は前足部から着地します。
そのため、着地の衝撃を減らすことができ、ケガをしにくいのです。
（実はランニングシューズを履いて走るほうが、ケガをしやすいと言われています）
３、 むくみ解消
足の筋肉が効率的に動くようになるため、むくみの解消にもつながります。
特に女性はむくみやすい人が多いので、おすすめですよ！
４、 姿勢が良くなる
ベアフット・ランニングは姿勢を良くする効果もあります。
普段、デスクワークなど座っている時間が長い人は姿勢が悪くなりやすいので要注意！
ベアフット・ランニングの注意点って？
上記のようなメリットを得るためには『準備期間』が欠かせません。
話題になっているからと言っていきなり裸足で走るのは危険なので、興味のある方は下準備をお忘れなく！
初心者の場合は、下記の注意点を参考にしてみましょう。
・走る距離は徐々に延ばす ※いきなり長距離はNGです
・雨の日はケガをしやすいので十分注意する
・切り傷や疲労骨折などのリスクを知る
・初心者はベアフットランニング用シューズがおすすめ
・不安な方はマンツーマンレッスンがおすすめ
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