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ダイエット効果あり？今話題の『チベット体操』とは

突然ですが『チベット体操』をご存知ですか？（あの美輪明宏さんも行っているのだとか…♪）

ヨガや気功と同じような位置付けといわれていますが、一体どんな体操なのでしょうか。

今回は、チベット体操の嬉しい効果について解説します。

『チベット体操』って？

古代チベットの僧侶たちが瞑想する前に行っていたといわれる５つの儀式（ポーズ）を、現代人向けにアレンジした体操のこと。

ヨガと気功をミックスしたようなエクササイズで、チベット版のヨガと捉えるとイメージしやすいかもしれません。

私たちの体にはチャクラというエネルギーセンターが７つあるといわれていますが、チベット体操によってそれらを刺激して機能を正常にします。

その結果、さまざまな効果が得られると考えられているのです。

※ チャクラとは・・・サンスクリット語で『輪』を意味する。私たちの体の生命エネルギーの中枢となる部分、重要なエネルギーの出入り口といわれている。

チベット体操の嬉しい効果って？

効果①　体が引き締まる

チベット体操は息が切れるような激しい運動ではありませんが、足の筋肉や腹筋などをつかうため、続けていくうちに自然と体が引き締まります。

筋力がアップすれば代謝も上がるので、痩せやすい体になりますね！

効果②　全身の血流が良くなる

チベット体操を行うと、血流やリンパの流れ、さらには気の流れまで良くなるといわれています。

その結果、肩こりが改善されたり、目の疲れが和らぐでしょう。

効果③　心もポジティブになる

上記のようにカラダの巡りが良くなると、精神面にもプラスの効果が…♪

頭がスッキリしたり、物事をポジティブに考えられるようになったりするでしょう。

チベット体操は、心の安定にも効果的なのです。

効果④　ホルモン分泌が活発になる

チベット体操には、ホルモン分泌を促す効果もあるそうです。

実際に「生理不順が直った」「生理痛が軽くなった」という声も。

女性の体はホルモンに左右されがちなので、チベット体操は“女性の強い味方”ともいえますね！

生理痛や更年期症状に悩んでいるあなたは、ぜひお試しあれ。

効果⑤　シミ・シワ・白髪が減る？！

チベット体操体験者の多くは「シミやシワが薄くなった」「白髪が減った」という実感を得ているといいます。

これは高いアンチエジング効果が期待できそうですね！

まずは１週間続けて、自分の心と体の変化を実感してみてはいかがでしょうか？

とてもシンプルな体操なので、継続しやすいですよ♪