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デスクワーク女子必見！猫背や腰痛を改善するには？〜老化防止〜

背中が丸まった猫背の女性は「不健康そう」「頼りなさそう」「ファッションが決まらない」といった印象をもたれがちです。決して「若々しさ」や「憧れ」といったイメージとは結びつきませんよね…。

そこで今回はデスクワーク女子最大の悩みともいえる『腰痛』や『猫背』の改善方法をご紹介します。

デスクワークが『猫背』をまねく…？

長時間イスに座ってPCに向かっている状態だと、お尻の筋力が低下していきます。

さらに骨盤のズレが生じて、結果的に猫背をまねくのです。

またデスクワークが続くと視力が低下したり、眼精疲労が起きたりしますよね。

そうした影響を受けてPC画面が見にくくなり、より覗き込むような姿勢へと変化していくのです。

無意識のうちに覗き込むような姿勢を続けていると、どんどん前のめりになって筋肉のバランスが崩れてしまうでしょう…。

猫背が『腰痛』の原因に…？おすすめの対策は？

姿勢が悪くなって猫背が定着すると、腰痛の原因にもなります。

腰痛が生じると「じっと座っていられない」「集中力が続かない」「イライラする」「仕事でミスをしやすくなる」といった悪循環に…。

一刻も早く根本原因を見つけて対策をとったほうが良いですよね。

そこでおすすめしたいのが『イスの座面と背もたれの角にすっぽりお尻を入れる』座り方です。

この座り方なら、背筋がピンと伸びて猫背になりたくてもなれません。

インナーマッスルも鍛えられるので、腰痛改善につながるでしょう。

座り方を変える→猫背を治す→腰痛が改善する→集中力がアップする…といったように好循環になることを目指して、まずは第１ステップである座り方を変えてみてはいかがでしょうか？

目の疲れが腰痛をまねくこともある？！

『眼精疲労』もまた、デスクワーク女子の悩みの種ですよね。

「仕事だから仕方ない…」と諦めている人も多いのではないでしょうか。

しかし、目の疲れをそのまま放っておくと、腰痛の原因ともなります。腰痛は猫背だけが原因ではないのです…！

そのため、座り方と一緒に『簡単な眼精疲労対策』も行うと良いでしょう♪

その１：PC用メガネを装着する

もう既に取り入れている女性も多いと思いますが、仕事中は『PC用メガネ』を装着しましょう。

ブルーライトをカットしてくれるので、目の負担を軽減できます。

その２：蒸しタオルを目の上にのせる

職場に電子レンジがある場合は、濡らしたタオルを電子レンジで約４０〜５０秒温めて「蒸しタオル」にします。

熱すぎないことを確認して、目の上にのせてリラックスしましょう。

凝り固まった筋肉がほぐれ、血流が良くなります。気分的にもリフレッシュできますよ！

電子レンジがない場合は、熱めのお湯で濡らしたタオルを軽く絞ったものを目の上にのせるだけでもOKです。