エイジングケアは、30代、40代、50代、いつからでも！アンチエイジングで健康な毎日を

ダイエッター必見！お酢がダイエットに効果的な理由って？

『あと少しだけ痩せたい！』そんなあなたに、お酢のダイエット効果についてお伝えしたいと思います。

お酢のもつ底力を知ったら、きっと今すぐ実践したくなるはず・・・！？

お酢がダイエットに効果的な理由って？

理由①　クエン酸

お酢に含まれるクエン酸には、（体内の脂肪をエネルギーに変える）クエン酸回路を活性化させる働きがあります。

つまり代謝が高まるので、痩せやすくなるのです。

また腸内環境を整える作用もあるので、便秘解消も期待できます。

理由②　アミノ酸

お酢にはアミノ酸も含まれています。

アミノ酸は、脂肪を分解するリパーゼ（酵素）を助ける働きがあるので、脂肪が燃えやすくなるのです。

理由③　利尿作用がある

お酢は、利尿作用を促します。

そのため、体内の余分な水分や老廃物がスムーズに排出され、むくみにくくなります。
（むくみは、体重増加の原因にもなるので要注意！）

理由④　血糖値の急上昇を抑える

お酢は、血糖値の急上昇を抑える働きもあるため、体に脂肪が溜まりにくくなります。

どうやってお酢を摂れば良いの？

ダイエット目的の場合、お酢の摂り方はいたってシンプル！

食後にお酢（１日１５ml〜３０ml程度）を摂取するだけです。

ここで注意すべきは『食前にはお酢を摂らない』ということ。

お酢には食欲増進効果があるため、食前に摂取すると逆に食べ過ぎてしまう恐れがあるからです。

くれぐれも『食後』に摂るようにしましょう。

ほかに注意すべきことはある？

注意①　お酢の摂取後は『うがい』をする

お酢に含まれる「酸」と歯が接触する時間が長くなると、歯を溶かしてしまう可能性があります。

せっかく痩せても虫歯ができてしまっては…残念ですよね。

そのため、お酢を飲んだ後はすぐにうがいをするようにしましょう。

水やお茶を飲むだけでもOKです！

また歯磨きをする場合は、お酢摂取後３０分経ってからにしましょう。

注意②　お酢の摂取は『空腹時を避ける』

お酢は刺激が強いので、お腹が空いている時に飲むと胃腸を痛める可能性があります。

少しでも何か食べてから摂取するようにしましょう。