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『白湯』は体内の汚れをスッキリ落としてくれる！？~デトックスのすすめ~

あなたは普段どんな飲み物をよく飲んでいますか？

麦茶？
コーラ？
ハーブティー？

今回は、女優さんやモデルさんの間で流行っている『白湯（さゆ）』のデトックス効果について解説します！

白湯の正しい作り方は？！

白湯の正しい作り方をご紹介しましょう。

まず、やかんに水を入れてフタを開けた状態で１０分~１５分沸騰させます。

その後、火を止めて５０度くらいになるまで冷ませば出来上がり！

ただ『やかんで沸騰させるのは面倒…』という方は、水をマグカップに入れて温める方法でもOKだそうです。
（その際は500Wの電子レンジで１分３０秒〜２分程度）

白湯のデトックス効果って？

白湯は内臓を温めると同時に、腸内に溜まった老廃物をすっきり洗い流してくれる効果があります。

こうしたデトックス効果が話題となって、女優さんやモデルさんをはじめ美容に関心の高い女性の間で大人気となっています。

インドの伝統医学アーユルヴェーダでも、白湯を飲むという健康法は取り入れられているそうですよ！

ほかには、こんな嬉しい効果も・・・

１、 冷え性が改善される

胃腸などの内臓がじんわりと温められることで、機能が活性化！全身の血行も良くなり、冷え性が徐々に改善されます。

２、 代謝が上がる

血流が良くなることで、代謝もアップ！脂肪が燃焼しやすくなるため、痩せやすい体質になるでしょう。また肌の調子も良くなりますよ。

白湯を飲む時の注意ポイント！

注意ポイントその１：時間をかけて飲む

一気にガブガブ飲んでしまうと、白湯は吸収率が高いため体内の水分バランスを崩してしまう可能性があります。

その結果、むくみやすくなったり、血液が薄まってしまったり…。

できるだけ時間をかけて少しずつ飲むようにしましょう。

注意ポイントその２：熱々のまま飲まない

白湯の温度が高すぎると、かえって内臓に負担をかけてしまいます。

程よく内臓が温まるくらいの適温を心がけましょう。

注意ポイントその３：飲み過ぎない

体に良いからといって飲みすぎると、腸内の必要な栄養素まで一緒に洗い流してしまいます。

また消化にも影響が出るため、１回の量は180ml程度（１日800ml）を心がけましょう。