エイジングケアは、30代、40代、50代、いつからでも！アンチエイジングで健康な毎日を

３０歳を過ぎたら・・・積極的に摂りたい食品６選
〜アンチエイジング〜

アンチエイジングは、何歳からはじめるべきだと思いますか？

「３５歳から」「４０歳から」「アンチエイジングという言葉が気になり始めたら」など意見はさまざまですが、早めに意識して損することはありません♪

今回は『３０歳を過ぎたら積極的に摂りたい食品』を６つご紹介します。

おすすめ食品１、発芽玄米

発芽玄米には優れた抗酸化力をもつ「フィチン」「ギャバ」「フェルラ酸」「トコトリエノール」などの成分が含まれているため、アンチエイジング効果が期待できます。

ほかにも「コレステロール値や血糖値を下げる」「ストレスを和らげる」「自律神経を整える」といった作用もありますよ！

おすすめ食品２、らっきょう

らっきょう特有の香り成分「硫化アリル」には、免疫力を高めて生活習慣病を防いだり、疲れを回復させるなどの作用があります。

食物繊維も豊富なので、腸内環境にも良いでしょう。１日３〜５粒くらいを目安にどうぞ♪

ちなみに「キムチ」「ピクルス」「ぬか漬け」などもおすすめです。

おすすめ食品３、切り干し大根

生の大根を干す過程で食物繊維が増えるため、切り干し大根は“食物繊維の宝庫”といわれています。

カルシウムも豊富なので、イライラしやすい方にもおすすめですよ！

おすすめ食品４、生芋こんにゃく

低カロリーのこんにゃくはダイエット食品というイメージが強いですが、アンチエイジング効果だってあります♪

生芋こんにゃくには、年齢とともに減少しやすいセラミドが多く含まれているから。（セラミドは、５０代になると２０代の約半分にまで減少してしまうそうです…）

おすすめ食品５、味噌

味噌に含まれるメラノイジンという色素成分は、強力な抗酸化力をもっています。

また遊離リノール酸が、シミやソバカスの原因となるメラニンの合成を抑えてくれるので、美肌効果も期待できるでしょう。

おすすめ食品６、ごぼう

ごぼうには、もちろん食物繊維が豊富！ですが、それだけではありません。

抗酸化作用のある「クロロゲン酸（ポリフェノールの一種）」が多く含まれているので、アンチエイジングにも効果的といわれています。