どのストレス解消法が、お好き？〜女性ホルモン〜
ストレスが原因で、生理が遅れたり止まってしまった経験はありませんか？
生理の周期をカンタンに変えてしまうほど、ストレスは女性ホルモンにとって“大敵”なのです。そんなストレスをスッキリ！解消する方法をご紹介します。
スッキリ！ストレス解消法5選
- 悲しい曲を聴いて、思いっきり泣く
悲しみや感動などの感情によって流れ出る涙には、ストレス要因となる物質が含まれています。
つまり、泣くことは抗ストレス作用があるので、泣いた後はスッキリ！するのです。
ポジティブな曲を聴いて無理に元気になろうとするより、あえて悲しい曲を聴いて溜まった感情を吐き出してしまいましょう。（心のデトックスのようなものですね！）
さらに、泣くという行為は、ストレス解消だけでなく免疫力を高める効果も！
健康のためにも、休日は感動的な映画や本の世界に浸ってみてはいかがでしょうか？
- 大好きな歌を熱唱する
大きな声を出して歌うことで、溜まったストレスも吐き出すことができます。
内側にこもりがちな感情を、外へ出す（発散させる）イメージですね！
大好きな歌を歌うことで、より気持ち良くなりリラックス効果が高まるでしょう。
あまり大声が出せない環境の場合は、ドライブをしながら歌ったり、今流行りの1人カラオケに出かけてみてはいかがでしょうか？
- 3分間、お風呂でボーッとする
疲れた心と体を癒すには、入浴が効果的ですね。心と体は繋がっているので、筋肉がほぐれ全身の血行が良くなると、自然と心の緊張状態も緩みます。
ちなみに、お湯の温度は38〜40度くらいの“ぬるま湯”がおすすめ！
副交感神経が活発になり、心のリラックス効果が高まります。入浴の際は、思考をストップさせて3分間ボーっとしてみましょう。
- アロマを焚いて、瞑想する
香りの力を借りる（芳香浴をする）のも、ストレス解消法のひとつです。
おすすめの精油は、ラベンダー、ローズ、カモミール、オレンジスイートなど。
アロマディフューザー等の器具をお持ちでない方は、カップにお湯を注ぎ、その中に精油を1〜2滴垂らすだけでもOK！
湯気とともに立ち上る香りをゆっくり吸い込みましょう。※お子様やペットがいるお家では、間違えて飲まないように注意しましょう
- 楽しく体を動かす
適度な運動は、とても効果的なストレス解消法です。
とは言え、ジムやヨガに通うのは面倒…という方も多いのではないでしょうか？
そんな方は、無理にランニングやストレッチをするよりも、楽しく体を動かせることをしましょう。
例えば、「音楽を聴きながら、ベランダや庭の大掃除」「大好きな曲に合わせて、踊る歌う」「パートナーや友人と一緒にバトミントン」など。
アイディア次第で、いくらでも楽しみながら体を動かすことができると思います。
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