エイジングケアは、30代、40代、50代、いつからでも！アンチエイジングで健康な毎日を

お金をかけずに・・・夏の疲れをデトックス！

夏の終わりになると、

『体がずっしり重く感じる』
『なかなか疲れがとれない』

という人は多いですよね。

そんな夏の疲れを、今のうちにデトックスしませんか？

今回は“お金をかけずに”デトックスできる方法をご紹介します。

ぜひ実践してパワフルな秋を迎えましょう！

おすすめデトックス①　自家製レモン水を飲む

自家製レモン水といっても、お水にレモンを絞っただけのシンプルな飲み物です。
（お水を炭酸水やお湯に代えてもOK！）

レモンに含まれるペクチン（食物繊維）が腸内環境を整えてくれるほか、利尿作用もあるので、デトックスには最適！ビタミンCも豊富なので、同時に美肌効果も得られますよ。

おすすめデトックス②　睡眠DAYをつくる

私たちの体は、寝ている間に古い細胞から新しい細胞へと生まれ変わる作業をしています。

つまり不要となったものを吐き出す準備をしているのです。

そのため、デトックスに睡眠は欠かせません。

普段忙しくて十分に眠ることができていない人は、意識して『今日は睡眠を優先する日』をつくって体を休めるようにしましょう。

おすすめデトックス③　山登りに出かける

山登りは全身運動。たくさん歩いて、汗をかいて、美味しい空気を吸えば、体はどんどんデトックスへ向かうでしょう。

山のような大自然に身をおくと、不思議と自分自身と向き合うことができます。

すると心のデトックスにもなるのです！

ただし普段体を動かしていない人は、いきなり険しい山に登ると危険なので、まずは初心者コースからお試しあれ。

おすすめデトックス④　アロマオイルを入れて足湯をする

洗面器やバケツなどにお湯をはり、下記のデトックス効果があるアロマオイルを数滴たらしましょう。

かき混ぜたら、足首まで入れてあとはリラックスするだけです。
※足湯をする前に、近くにタオルを置いておきましょう

・ グレープフルーツ
・ ジュニパーベリー
・ ブラックペッパー
・ ゼラニウム
・ ローズマリー
・ ペパーミント