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「ストレス」も糖尿病リスクを上げる！？

“ストレスは健康を害す”とよく言われますが、目に見えないだけに軽んじている人は多いですよね。

食事や運動に気をつかっていても、日常的に慢性ストレスを感じていると体に不調が現れます…。そのひとつに、あの恐ろしい「糖尿病」があるのです。

ストレスと糖尿病の関係って？

ストレスを感じると、血糖値を上げるアドレナリン等のホルモンが分泌されます。それが慢性化することで、高血糖の状態が続き、インスリンの分泌を高めるためにすい臓に負担がかかり…。その結果、糖尿病を招いてしまうのです。

また、ストレスを抱え込んでいる時は、多くの人が暴飲暴食に走ってしまう傾向に。こうした生活習慣もまた、糖尿病リスクを上げる原因となります。

今すぐストレスチェック！

あなたのストレス・レベルはどのくらいでしょうか？当てはまるものをチェックしてみましょう。

・　人間関係に悩んでいる
・　最近、脱力感を感じる
・　眠れない日がよくある
・　集中力が続かない
・　些細なことでも不安になる
・　目を酷使して疲れている
・　気分の浮き沈みが激しい
・　イライラしやすい
・　もっと人から愛されたいと思う
・　楽しいことがない
・　下痢や便秘を繰り返している
・　朝起きるのが辛い

ストレスは目に見えないからこそ、注意して自分の精神状態を把握しておく必要があります。“なんとなくちょっと疲れているかも…”と感じた時は、立ち止まってストレス・レベルをチェックすると良いでしょう。

最近のおすすめ！ストレス解消法って？

１、 女性にも大人気！キックボクシング

最近、女性の間で人気のキックボクシング！思いっきりパンチやキックができるので、ストレス発散にはおすすめです。

普段使わない筋肉を使うため“シェイプアップ”も期待できて一石二鳥！女性限定のクラスもあるので、安心してスタートできますよ。

２、 あなたは海派？それとも山派？

疲れた心を“浄化”させるなら、やはり自然のある場所へ行くのがおすすめ！しかし「海」と「山」では癒しの効果が違います。

海は、“精神的な疲れや高ぶった気持ちを和らげる効果がある”と言われています。一方、山は“肉体的な疲れを癒す効果がある”そうです。

３、 友人とのお喋り＜女性限定？！

友人と話しているうちに“頭が整理できた”“スッキリした”という経験はありませんか？話すという行為は（特に女性にとって）、効果的なストレス発散法と言われています。

ただし、話す相手は信頼している「パートナー」「家族」「友人」に。マイナス思考の友人や気を遣う先輩では逆効果になりますよ。