もくじ
「つま先立ち」で便秘が治るって本当？！
“これまで色んな便秘解消法を試してきたけど、思うような効果は得られなかった・・・”というあなた。
「つま先立ち」は試したことがありますか？
騙されたと思って、まずは５分間トライしてみましょう！
つま先立ちが便秘解消に効く？！
つま先立ちは、ふくらはぎの筋肉を使います。
「第二の心臓」とも称されるふくらはぎに負荷がかかることで、全身の血流が良くなり、基礎代謝がアップ！その結果、腸の活動が活発になると言われているのです。
また、同時に腹筋にも力が入るので、便を押し出す力がつき便秘解消につながります。
その方法は？
方法はとっても簡単！５分間つま先立ちをキープするだけです。
最初のうちはフラフラしてしまうので、椅子の背もたれなどにつかまりながらでもOK！
歩くのではなく、その場で静止することが大切です。
ポイントは、背筋をピンと伸ばした状態をキープすること。
初めのうちは２、３分でも良いので、まずは試してみてください。（成功率はなんと９０％とも言われていますよ！）
慣れてくると、料理をしながら・・・テレビを見ながら・・・いつでも出来るようになってしまいます。
他にもこんな嬉しい効果が！
つま先立ちの効果は、便秘解消だけではありません。他にも、下記のような効果が期待できるのです！
１、 姿勢が良くなる
背筋がピンと伸びていないと、つま先立ちを５分間キープするのは難しいでしょう。
そのため、自然と猫背が改善され（つま先立ちが習慣化されると）姿勢が良くなると言われています。
２、 下半身がスリムになる
ふくらはぎを中心に足全体の筋肉を使うので、お尻や太もも痩せにも効果的！
「ダイエットしても、なかなか下半身が痩せない・・・」というあなたは、早速つま先立ちにトライしてみましょう。
３、 冷え性が改善される
前述した通り、ふくらはぎの筋肉を使うことで、全身の血流が良くなります。
便秘でなくても冷え性で悩んでいる方は、試す価値アリ！ですよ。
４、 ダイエット効果もある
（脚に力を入れるのではなく）お腹やお尻に力を入れることでインナーマッスルが鍛えられ、ダイエット効果が得られます。 ※脚に力を入れたつま先立ちを続けていると、脚が太くなる可能性があるのでご注意を！
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