肘筋トレ女子が大流行中・・・！？アンチエイジング効果も抜群♪

2018.05.05肘筋トレ女子が大流行中・・・！？アンチエイジング効果も抜群♪

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『筋トレ女子』『腹筋女子』なんて言葉が流行っていますね。

もともと筋トレは「マッチョな体になりそう…」というイメージから、女性より男性がすることが多かったと思います。

しかし、正しい筋トレ方法を実践すれば“美BODY”を手にいれることができる…という考え方が浸透し、ここ最近ではモデルをはじめ女性の間で『筋トレが大ブーム』になっているのです。

例えば、日本の女性芸能人でいうと中村アンさん、眞鍋かをりさん、吉川ひなのさん、石原さとみさん、滝沢眞規子さん、ローラさん、山本彩さん、道端アンジェカさん、梨花さんなどが筋トレを取り入れています。

また、海外の有名人でもスーパーモデルのミランダ・カーやジゼル・ブンチェンなどが積極的に筋トレメニューをこなしているのだとか〜

筋肉量は２０歳をピークに、その後は加齢にともなって落ちていきます。運動習慣がある人とない人で差が開くのは４０代。今やっておくことが５年後１０年後の自分に大きく影響するのです…！

また筋トレをすることで７０代まで筋力を保つことができると言われています。年を重ねても筋力をキープできれば、体力の低下や病気の予防ができるので一石二鳥ですよね。

筋トレの良いところは、“リバウンドしにくい”美ＢＯＤＹを手に入れられるというところでしょう。

食事を減らし、ただ体脂肪を減らすダイエットでは、結局食べる量を増やすことですぐ元に戻ってしまいます。

筋肉は「エネルギー代謝」を促す働きもあるため、筋肉がついている人ほど消費カロリーが多く、取り入れた栄養素をエネルギーに変えやすくなります。

ですから、筋トレでエネルギー代謝を高めておけば、ずっと消費エネルギーを高い状態にしておくことができ、消費できる体質につながるというわけなのです。

筋肉は、体液を循環させる働きをも担っているため、血液循環をスムーズにし、酸素や栄養素が体の隅々まで行き渡るようになります。

その結果、肌のターンオーバーが活性化し、肌に潤いが生まれるのです…♪

このように、「筋トレ」は女性にとって嬉しいメリットが満載なのです！

しかし、効果的な筋トレの方法がわからない…という女性が多いのではないでしょうか？

次回は簡単な筋トレ方法や、食事の注意点などをご紹介します♪

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