やっぱり凄い！『岩盤浴』のデトックス効果
いろいろあるデトックス方法の中でも、岩盤浴は今もなお女性からの支持を集めています。
家事の合間に、仕事帰りに、気軽に立ち寄れるのが嬉しいですよね。
今回は、改めて岩盤浴のデトックス効果について解説します。
サウナと何が違うの？
まず、サウナと岩盤浴の違いについて簡単に説明しましょう。
サウナは体の『表面』を温める効果がありますが、岩盤浴は体の『内側』から温める効果があります。
同じように汗をかきますが、サウナの場合は『汗腺』から、岩盤浴の場合は『皮脂腺』から出てくるので、この点も大きな違いですね。
※皮脂腺から汗を出すことで、デトックス効果が得られます
具体的な効果は？
効果① 代謝アップ
遠赤外線効果によって体の内側から温まるため、代謝が高まります。
その結果、脂肪が燃えやすい体になり痩せやすくなるでしょう。
ダイエットのために食事制限をしている方は代謝が落ちやすいので、岩盤浴も平行しながら行うと効率的ですよ！
効果② 冷え性改善
岩盤浴は、冷え性の改善にもつながります。
冷えが改善されれば、他の症状（不眠、むくみ、肩こり、不妊など）にも良い影響があるでしょう。
効果③ 美肌効果
岩盤浴によって出る汗や皮脂は、天然のクリームと呼ばれるほど保湿力が高く肌に良いものです。
そのため、岩盤浴後はあえてシャワーを浴びないほうが良いと言われています。
効果倍増！？岩盤浴の効率的な入り方
・「こまめに」水分補給をする
水分はガブ飲みするのではなく「こまめに」摂るのがポイント！
デトックス効果を高めるためにも、意識して水分補給を行いましょう。
・冷え性なら「うつ伏せ」の状態を長めに
冷え性の人は、内臓がじんわり温められる「うつ伏せ」の状態がおすすめです。
・呼吸を意識する
ヨガと同じように、呼吸に意識を向けるとリラックス効果が高まります。
・空腹時に入る
空腹時に入ったほうが、脂肪燃焼率が高まるのでおすすめです。
食事をした場合は、２時間くらい空けてから入ると良いでしょう。
※岩盤浴後１時間は、なるべく炭水化物などを控えましょう
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お風呂でスッキリ！デトックス効果〜デトックス・ライフ〜