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風邪の時にやりがちな５つのNG行動

風邪にまつわる知識って、意外と人によって（もしくは家庭によって）バラバラではないでしょうか？例えば『体力をつけるために、とにかくいっぱい食べたほうが良い』『お風呂は入らないほうが良い』など。

今回は多くの人が風邪の時にやってしまいがちなNG行動を５つご紹介します。

１、 スポーツドリンクをガブガブ飲む

たしかに風邪をひいている時は脱水症状になりやすいので、水分補給は欠かせません。また水より体に吸収しやすいスポーツドリンクのほうが効果的という考えもあります。

ただし、スポーツドリンクの中には大量に砂糖が含まれているものが…。その場合、ガブガブ飲みすぎると糖分の過剰摂取になってしまいます。（小さな子供の場合は、虫歯になるリスクが高いのだとか！）風邪をひいている時にスポーツドリンクを飲む場合は、水で薄めて飲むことをオススメします。

２、 とにかくいっぱい食べる

あまり食欲がないにも関わらず「体力をつけるためにいっぱい食べる！」という人もいるのではないでしょうか？それはかえって内臓を疲れさせ、風邪の治りを遅くします。

食欲不振の場合は、スープやお粥など食べられるものでOK！ただしビタミンCはこまめに補っておくと良いでしょう。

３、 お風呂には入らない

３８度以上の熱や下痢・嘔吐などがなければ、お風呂に入っても大丈夫といわれています。全身の血行や良くなったり、喉や鼻の症状が和らぐ効果があるので、場合によっては治りが早くなるでしょう。ただし、湯冷めしないよう「脱衣所を温めておく」「髪は完全に乾かす」ことをお忘れなく！

４、 すぐに薬を飲む

一般的な風邪薬は症状を和らげてくれる（正確には抑えている？）だけで、風邪が治るわけではありません。そのためすぐに薬を飲むよりも、体の免疫力を高めるような対処をしたほうが良いでしょう。具体的には「睡眠をとる」「ビタミンCと水分を摂る」「お風呂に入る」など。

５、 厚着をして布団もたくさんかける

風邪をひくと「とにかく厚着をして、布団もたくさんかけて…」と考えがちではないでしょうか？熱を上げる時（悪寒がする時）には効果的ですが、熱を下げる時には逆効果になります。

暑さで寝苦しい時は、無理せず布団を少なくしたり薄着になりましょう。熱を放出させることも大切です。