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頭痛や吐き気、そしてむくみがあったら水毒を疑ってみて！

夏だからといって、お水を取りすぎてはいませんか？

最近は熱中症対策が頻繁に言われていて、水分補給と塩分補給を気にしている人も多いかと思います。

一時言われた「1日2L以上の水を取りましょう」ということも、今ではやりすぎだと言われています。

頭痛がひどい、吐き気までする、夏なのに体が冷える、そして手足がむくんできたら「水毒」かもしれません！

水毒のチェック！

以下のような症状はありませんか？

・お腹が冷たい

・1日1リットル以上の水を飲む

・よく汗をかく

・トイレが極端に近い、もしくは少ない

・手足がむくんでいる

・暑い部屋で長時間座っている

・睡眠時間が短い

そんな症状が気になる人は「水毒」も疑ってください。

水の取り過ぎで体がむくんできている場合があるんです！

水毒対策は？

加齢や、運動不足で筋肉が衰えてくると、血行も悪くなります。

血流が悪いと腎臓や膀胱の機能も低下してしまうため、余分な水分をきちんと排泄できなくなってきてしまいます。

ですから、腎臓の悪い人や、頻尿に悩む人は、水のとり過ぎにも注意してください。

もちろん、取らなさすぎることは、熱中症の危険もありますが、食事中にコップ数杯、仕事中にペットボトル1〜2本程度を目安にしましょう。

水害の改善を期待できる食べ物とは？

また、水分の排出を促すには、体を温めることも効果的です。

夏はただでさえ旬の食べ物は体を冷やす「陰性食品」が多くなります。

スイカやキュウリ、レタスなど、水分を多く含む食べ物は「陰性食品」なので、そのような食べ物を取る時には、水分は控え目にしましょう。

では、体を温める食べ物「陽性食品」とはどのようなものでしょうか。

寒い地域で出来る野菜などで、水分がすくなく固い食べ物が多いです。

ごぼうやにんじん、生姜、果物であれば、りんごなどがいいですね。

また、赤みの肉や、魚類も陽性食品です。

むくみがきてるな〜と思ったら、そんな水分をあまり含まない食べ物を意識して取ってみましょう。

夏でもお腹を冷やさない

また、水はカロリーがないから〜と言われますが、水でも太ります。

それは水でむくんでいるんです。

そんな人はお腹が冷たくなっていたりしませんか？

冷房などで体が冷えやすいですが、体を動かさずに座ったままの仕事の人は、特にそのまま体が冷え切ってしまいます。

適度に体を動かすことでも、水毒は予防できます。

動くと汗をかくからと、じっとしているのは、逆に怖いですね。

過ぎたるは及ばざるが如しです。水のとり過ぎには注意しましょう。