エイジングケアは、30代、40代、50代、いつからでも！アンチエイジングで健康な毎日を

彼や夫に教えてあげたい！男のアンチエイジングって？

ぽっこりお腹や、たるんだ皮膚…大切な人がどんどん「老けていく」姿は、あまり嬉しいことではありませんよね？

男性は、女性に比べ「アンチエイジング」を積極的に行う人は少ないと思います。そのため、パートナーであるあなたが、しっかり把握して、サポートしてあげてはいかがでしょうか。

男性のアンチエイジングに重要なのは…

「テストステロン」という男性ホルモンが、男性のアンチエイジングには欠かせないといわれています。

テストステロンは、簡単に言ってしまうと「男らしさを高めるホルモン」。（女性を惹きつけるホルモンですね！）

一般的に、この男性ホルモンの分泌は、２０代をピークに低下しはじめます。もちろん個人差もありますが、生活習慣やストレスなどによっても、分泌量が変化しやすいのが特徴です

テストステロン値が下がることで、うつ病や性欲の減退などの症状があらわれやすくなります。

テストステロン値を高めるには？

１、 良質な睡眠をとる

睡眠は、健康に欠かせないことですが、アンチエイジングにも欠かすことができません。良質な睡眠をとる（7時間が最適といわれています）ことで、疲労とストレスが解消され、テストステロン値が上がります。（短時間睡眠の人は、テストステロン値が低い傾向にあります）

「あなたがしてあげられること」・・・寝具である枕やシーツなどを清潔に保つ、リラックス効果のアロマを焚いてみる、寝る前は照明を暗くする、など工夫してみてはいかがでしょうか？

２、 好きなスポーツをする

筋肉に刺激を与えると、テストステロン値は高まるといわれています。（確かに、筋肉のついた男性の方が、男らしさを感じますよね？）

「あなたがしてあげられること」・・・あくまでも強要せず、楽しくスポーツができるよう促しましょう（筋トレもおすすめ！）。2人で一緒に新しいスポーツをはじめてみるのも良いですね！

３、 ホルモンを増やす栄養素を摂る

筋肉作りに欠かせない「たんぱく質」をたくさん摂りましょう。また、玉ねぎやニンニクなどの抗酸化作用の高い食品もおすすめです。

さらに、亜鉛やウリ類もテストステロン値を上げるのに効果的といわれています。

「あなたがしてあげられること」・・・意識的に、これらの食材をつかってお料理してあげられると良いですね。パートナーの老化が関係していると思えば、お料理にも気合いが入ってしまうのではないでしょうか。