デトックスには『肝臓』と『腸』の２つが大切？？
「体が重い」「疲れがとれない」「吹き出物ができる」そんなあなたは、体に毒素が溜まっているかもしれません…？！
早速、デトックスの肝ともいえる『肝臓』と『腸』のケアを行ってみましょう。
どうして『肝臓』と『腸』なの？
体内に溜まる毒素の８０％以上は、便や尿から排出されます。
（汗から出るのは毒素全体の３％程度…）これらの排出を促すのは『肝臓』と『腸』なのです。
そのため、肝臓と腸さえ元気であれば、ある程度のデトックスはできてしまうということですね！
では、肝臓と腸を元気にさせる方法（どれも簡単です！）をそれぞれご紹介しましょう。
『肝臓』を元気にするには？
その１：肝臓を『温める』
肝臓の血流がアップすれば、肝臓は元気になります。
１番は湯船に浸かって体の芯からじんわり温まることですが、忙しい場合はシャワーを肝臓の位置（右脇腹）に当てるだけでもOK！
その２：『ストレス』を発散する
ストレスを溜め込むと、肝臓の働きにも影響が出ます…。
「その日のストレスは、その日のうちに」を心がけて、ストレスを発散するようにしましょう。
その３：『右側』を下にして寝る
右側を下にして寝ると、それだけで肝臓に血流が集まります。
忙しくて肝臓のケアが十分にできない人は、せめて右側を下にして寝てみましょう。
心臓にも負担がかからない寝方なので、おすすめですよ！
『腸』を元気にするには？
その１：『大笑い』する
大笑いすると腹筋や横隔膜がおおいに動くため、腸にも良い刺激となります。
翌朝の排便がスムーズになるでしょう。
その２：『発酵食品』をとる
納豆・ヨーグルト・キムチなどの発酵食品は、腸内環境を整えてくれます。
毎日意識して食べるようにするだけで、腸は元気になっていくでしょう。
最近注目されている「ぬか漬け」もおすすめですよ！
その３：おやつは『ナッツ類』
アーモンドやくるみなどのナッツ類には、整腸作用があります。
おやつはチョコレートやスナック菓子ではなく、ナッツ類にすると腸も喜ぶはず！ダイエット効果も期待できますよ。
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