旅行に行くと必ず便秘になる？！それならこの対策を！~デトックスしなきゃ~
『旅行に行くと必ず便秘になる』という人、けっこう多いですよね。
スッキリしない状態での旅行は、なんだかもったいない…。
そこで今回は旅行中の便秘対策をご紹介します！
なぜ旅行中は便秘になりやすいの？
理由その１：水分が足りていない…
旅行といえば、車に乗ったり、電車に乗ったり、飛行機に乗ったり。
移動が多いので、行きたい時にすぐトイレがあるとは限りません。
そのため、なるべく水分を摂らないように気をつけている人も多いでしょう。
またテンションが上がって、ついつい水分補給を忘れてしまう…という人もいますよね。
そうした結果、水分不足で便が硬くなって排出できなくなってしまうのです。
（便を柔らかくするためには、水分が必要！）
理由その２：外食続きで…
旅行中は、基本的に外食続きになりますよね。
朝はコンビニのおにぎり、昼はお弁当やラーメン、夜はホテルでディナーなど。
すると体が食生活の変化についていけず、緊張状態になって便が詰まってしまうのです。
理由その３：ワクワクし過ぎて…
やっぱり旅行はワクワクするもの！
気持ちが高ぶると同時に、体も緊張状態になります。
（リラックスできているようで、実はリラックスできていないのですね）
つまり旅行中は、心身ともに緊張状態が続くので便秘になりやすくなるのです。
旅行中でも便秘にならない方法はある？
対策その１：こまめに水分をとる
便が硬くならないよう、旅行中でもこまめに水分をとりましょう。
そのためには、随時トイレがどこにあるかチェックしておくと安心です。
そしてトイレが近くにある時は、面倒でもなるべく行っておくと良いですね。
対策その２：意識して『野菜』を食べる
外食続きでも、意識して野菜を食べることで便秘を防ぐことができます。
（野菜には食物繊維が豊富に含まれているため）
メニューで迷った時は、野菜が多めに入っているものをチョイスしましょう。
対策その３：体をよく動かす
旅行中でも「よく歩く」ことが大切です。
翌朝スッキリするために、積極的に体を動かして、全身の巡りを良くしておきましょう。
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