スムージーダイエットで実践したい４つのポイント
数年前から女子の間で話題となっているスムージーダイエット。ミキサーを購入して自宅で作っている人も多いのではないでしょうか？
今回はスムージーダイエットを行う際に実践したい４つのポイントをご紹介します。痩せるだけでなく健康や美容にも効果的なので、ぜひお試しあれ！
４つのポイントって？
１、 朝食代わりに飲む
もともと朝食をしっかり摂る習慣のない人は、スムージーを朝食代わりに飲むことをオススメします。『排泄の時間帯』ともいわれる朝に食物繊維たっぷりのスムージーを飲めば、朝からスッキリ快調に。
やはり「出た朝」と「出ない朝」では、１日のはじまりが違いますよね！ぜひスムージーで体を軽くしてから外出しましょう！
２、 小分けにしておやつにも
作ったスムージーを小分けにして、小腹が空いた時に飲んでもOK！満足感はもちろん、野菜や果物の栄養素がたっぷり摂れるのでダイエット中でも栄養不足にならずに済みます。
保存性の高いボトルに入れれば、持ち運ぶこともできますよ！ただし日持ちはしないので、早めに飲むようにしましょう。
３、 夕食の４０分前に飲む
野菜の酵素はだいたい４０分程で吸収されるといわれています。そのため、夕食の４０分前にスムージーを飲むと、ちょうど食事の時間に満腹感が出て食事量を減らすことができるでしょう。
ただし、スムージーを飲んでから食事までの間は何も食べないようにすることがポイントです。
４、 果物ばかり入れない
果物を入れると甘くなるので、飲みやすいスムージーが出来上がります。しかし果物を入れすぎると糖分の摂りすぎになる恐れが…！※ダイエットどころか逆効果になる可能性もあるのでご注意を
できるだけ野菜の割合を多くした方が良いでしょう。
スムージーダイエットの注意点
注意① 同じ野菜や果物ばかりを繰り返さない
野菜や果物によっては健康に害を及ぼす成分が含まれていることもあります。（例：ほうれん草や小松菜には、硝酸態窒素という物質が含まれていると言われていますよね？）
そのため、同じ材料ばかり使用せず色々な野菜・果物でスムージーを作るようにしましょう。
注意② 冷え性の女性は注意する
酵素がたっぷり摂れる一方で、生野菜や果物には体を冷やす働きもあります。冷え性の女性が飲み続けると、症状を悪化させることも…。
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