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デトックス、ダイエット、美肌…効果抜群！朝は、この一杯で決まり！〜ビタミンのちから〜
朝の一杯、あなたは何を飲んでいますか？コーヒー、水、野菜ジュース…選択肢はたくさんありますね。
今回ご紹介するのは、簡単に作れて、体の内側からキレイにしてくれる「レモン水」です。レモンといえば、ビタミンCが豊富。けれど、それだけではありません！
レモン水ってどうやって作るの？
作り方は、とても簡単！コップ一杯の水（またはぬるま湯）に、レモンを絞るだけ。（忙しい朝でも、ぱぱっと作れますね）
水は、できればミネラルウォーターがおすすめです。ビタミンとミネラルを一緒に摂れるので、より効果が増します。さらに、たまには気分を変えて、炭酸水で作ってみるのも良いですね。
では、早速、レモン水の効果について…
効果その１、デトックス効果
レモンに含まれるカリウムは、利尿作用があるので、体に溜まった余分な水分や血液中の老廃物を排出してくれます。
そのため、腎臓への負担も減り、免疫力や代謝もアップ。腎臓は、体の老化にも深く関わっているので、腎臓の機能を高めることで、アンチエイジングにもなりますね。
効果その２、ダイエット効果
クエン酸の働きによって体内活動が活発になり、代謝が上がるので脂肪燃焼効果があります。さらに血糖値を抑える効果もあるので、太りやすい体から「痩せやすい」体へと導いてくれます。
ダイエット中に不足しがちな、ビタミンを補給することもできるので、ダイエット中の人には心強い味方といえますね。
効果その３、美腸・美肌効果
レモンは食物繊維も豊富。中でも、ペクチンという成分は、腸内の悪玉菌を減らし善玉菌を増やす（腸内環境を整える）効果があります。腸に溜まった老廃物もスッキリ排出してくれるので、便秘解消・予防になります。
さらに、レモンといえば、もちろんビタミンCもたっぷり。柑橘系の果物のなかでもビタミンCの多さはトップクラスです。
ビタミンCには、抗酸化作用があるので、ニキビの炎症を抑え、予防にもなります。また、シミやくすみの原因、メラニン色素の生成を防ぐので美肌効果も。
注意したいのは
クエン酸は、酸が強いので歯のエナメルを溶かすことがあります。飲み過ぎには、ご注意を。
また、胃が弱い人は、負担がかかることもあるので、空腹時を避け食後に飲む、または薄めのレモン水にしてみましょう。
レモンのパワー、いかがでしたか？たまに、おしゃれなカフェや海外のレストランで、水の代わりにレモン水が出てくることがありますが、それは、単に見た目の可愛さだけでなく、体への優しさが込められていたのですね。
あなたも朝の一杯をレモン水にして、素敵な1日の始まりを！
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